心理專家何平老師為四川省成都市玉林中學(xué)高三學(xué)子作考前情緒調(diào)節(jié)專題講座
2017年4月27日晚，我校邀請(qǐng)知名心理專家、四川省心理咨詢師協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)、成都市心理學(xué)科帶頭人何平老師，為我校高三學(xué)生作考前情緒調(diào)節(jié)專題講座。講座主要分成“化‘焦慮’為期待的‘興奮’”、“自信是有理由的”、“用腦科學(xué)來面對(duì)壓力”、“把高考唱成一首歌”等幾個(gè)部分。
何平老師以故事開頭，將大家考前的各種心情娓娓道出，再告訴大家，所有的這些反應(yīng)都是“遭遇非常事件下的正常反應(yīng)”。焦慮，越是想要抑制擺脫越是印象鮮活，越是抗拒越是如影隨形，在接納這種狀態(tài)的基礎(chǔ)上，再將其解讀為期盼多年的好事終于快發(fā)生的興奮，去“擁抱”高考。
迎接考試，同學(xué)們需要自信，自信從哪里來?理由有三：已經(jīng)有十多年的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備;考試命題的難度系數(shù)控制;挺胸抬頭、筆直挺拔的坐姿能帶給你自信。將近二十年的學(xué)習(xí)生涯，一直在為高考做準(zhǔn)備、一直在積累知識(shí)和能力，功不唐捐?？荚囯y度方面，命題專家分享過，高考命題要求80%的題目都是基礎(chǔ)題，所以只要基礎(chǔ)知識(shí)過手了，就足以應(yīng)對(duì)高考。
在深入淺出的講解了情緒腦、理智腦工作原理后，何老師通過腹式呼吸訓(xùn)練帶著同學(xué)們體會(huì)如何進(jìn)行自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，以更好的應(yīng)對(duì)壓力情境。通過現(xiàn)場(chǎng)唱歌讓同學(xué)們感受節(jié)奏的作用，強(qiáng)調(diào)保持節(jié)奏的重要性，分享了很多具體、可操作的技巧，教同學(xué)們?nèi)绾卧诤笃趶?fù)習(xí)及考試中保持節(jié)奏。
何老師的講座既有故事又有腦科學(xué)依據(jù)，兼顧高大上與接地氣。參加本次講座的老師同學(xué)都覺得何老師的分享幽默又很有用，緩解了壓力，增強(qiáng)了信心和動(dòng)力。
都江堰市領(lǐng)川實(shí)驗(yàn)學(xué)校
成都市洛帶中學(xué)
成都宏德學(xué)校