中考是學(xué)生學(xué)習(xí)生涯中第一次具有重要轉(zhuǎn)折意義的考試，所以很多家長(zhǎng)和考生都非常關(guān)注。距離今年的中考已經(jīng)不到100天，怎樣在有限的時(shí)間里面，將學(xué)習(xí)效果提高到最好，是同學(xué)們最重要的事情。每個(gè)地區(qū)中考的難度也是不一樣的，有些地區(qū)高中的升學(xué)率是比較高的，初中升高中卻非常的困難。下面就和小編一起來(lái)看看中考怎么樣才能夠政策發(fā)揮呢!

怎樣中考正常發(fā)揮

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

二、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。

五、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進(jìn)步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。

六、潛心每一步

淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。

頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。

八、笑對(duì)考場(chǎng)

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。

九、保持平常心

無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語(yǔ)詞匯等，爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題，以備來(lái)年再戰(zhàn)。

中考考前調(diào)整

1、靜心，用平常心對(duì)待考試

古人說(shuō)：“非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)。”意思是：不清心寡欲，就不能使自己的志向，明確堅(jiān)定。不安定清靜，就不能為實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大理想而長(zhǎng)期刻苦學(xué)習(xí)。要實(shí)現(xiàn)自己的中考目標(biāo)，平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候要靜下心來(lái)，中考是檢查幾年的學(xué)習(xí)成果，更是要心情平靜。

“高手”過(guò)招來(lái)不得絲毫大意，所以那些現(xiàn)在就心情浮躁的同學(xué)，要成為高手，顯然是非常困難的，大戰(zhàn)未還開始心智已亂，碰到不就熟悉的問(wèn)題，難以沉著應(yīng)對(duì)，可能自己本身的水平都發(fā)揮不出來(lái)。中考還有幾天，把心靜下來(lái)，回歸課本，看看例題自己是不是理解了，翻翻古詩(shī)詞，是不是都記住了。

2、調(diào)整生物鐘，保持身體健康

中考是一場(chǎng)重要的考試，壓力很定是存在的。中考臨近，生物鐘要開始調(diào)整，逐步跟上中考節(jié)奏。比如：前段時(shí)間有的同學(xué)可能學(xué)習(xí)到下半夜，現(xiàn)在要適應(yīng)中考，需要調(diào)到十點(diǎn)半至十一點(diǎn)。但在中考的壓力之下，睡眠可能會(huì)受到一定程度的影響。這里我們需要一個(gè)正確的觀念，有個(gè)正常的睡眠狀況就好，不要絕對(duì)化地要求每一個(gè)晚上都必須睡得香甜。如果必須睡得香甜不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，有的學(xué)生就會(huì)陷入惴惴不安的心態(tài)里。如果對(duì)自己的睡眠要求太高的話，常常會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。

如果真睡不著了，順其自然，一旦睡不著，就接受這個(gè)簡(jiǎn)單事實(shí)，然后可以輕松地對(duì)當(dāng)天的知識(shí)做個(gè)回憶或總結(jié)。就讓回憶和“睡不著”成為并行的活動(dòng)，當(dāng)身體感到需要睡眠時(shí)，不需要做任何努力，自然會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果真需要對(duì)睡眠做些調(diào)整，那么有一點(diǎn)就足夠了，即保持良好的作息時(shí)間。

3、整理模擬卷，錯(cuò)過(guò)的題目是否已清楚

前期做了大量的模擬試卷，整理出來(lái)，看看錯(cuò)的地方，現(xiàn)以是不是已經(jīng)清楚了，這很重要的。清楚了，說(shuō)明知識(shí)點(diǎn)已攻克，否則還要重溫一下。另外仔細(xì)審題，答題過(guò)程是否表述準(zhǔn)確和規(guī)范，以及一些需要重點(diǎn)關(guān)注的細(xì)節(jié)性問(wèn)題。自己答的與標(biāo)準(zhǔn)答案核對(duì)下，在核對(duì)中體會(huì)“采點(diǎn)給分”的評(píng)分方法，掌握分步答題的得分技巧。

再次，理清思路，保持良好狀態(tài)，針對(duì)模擬考試暴露出來(lái)的問(wèn)題，復(fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，理清解題思路。還要留意一些應(yīng)試技巧，比如時(shí)間分配、答題進(jìn)度、答題技巧等。做足中考準(zhǔn)備，包括整理文具、證件等，保持良好的狀態(tài)迎接考試。

人不可能把握住每一分每一秒的，每個(gè)人都會(huì)或多或少地會(huì)浪費(fèi)一些時(shí)間。所以關(guān)鍵在于看誰(shuí)浪費(fèi)的時(shí)間相對(duì)較少。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，為過(guò)去的事情而浪費(fèi)現(xiàn)在寶貴的時(shí)間那才是犯罪。忘了過(guò)去，立刻行動(dòng)，把握住現(xiàn)在，你就能贏得未來(lái)。同學(xué)們此時(shí)應(yīng)該做的是，應(yīng)該好好做好復(fù)習(xí)階段的事情，其他的不要想那么多。