中考體育的考試也同等重要，學(xué)生在考試之前該練習(xí)還是要花費(fèi)時(shí)間的，不要覺得體育成績的占比不高就放棄提升的機(jī)會(huì)，中考總分中的每一分都是無足珍貴的。中考體育的考察內(nèi)容也在不同地區(qū)有不同的區(qū)別，學(xué)生需要參考當(dāng)?shù)氐目荚囍改线M(jìn)行備考。那么，小編給大家介紹下中考體育的成績對(duì)照表。

中考體育的成績對(duì)照表

運(yùn)動(dòng)飲食注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘,但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘,還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

3.要帶點(diǎn)水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作,配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過去的。

長跑注意事項(xiàng)

1、長跑項(xiàng)目要有好的成績是一個(gè)要日積月累必須堅(jiān)持的項(xiàng)目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項(xiàng)訓(xùn)練。

2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到最佳狀態(tài)面對(duì)考試。

3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時(shí)去呼吸。

4、正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動(dòng)，才能更有效的提高。

5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動(dòng)進(jìn)入最內(nèi)道，有利于跑步時(shí)的位置和成績。

6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運(yùn)動(dòng)服和輕便跑步鞋，切記不穿新運(yùn)動(dòng)鞋。

現(xiàn)代的社會(huì)是希望學(xué)生多方位發(fā)展的，所以體育成績的占比越來越高。很多的畢業(yè)生是無法和企業(yè)進(jìn)行接軌的，所以學(xué)校的學(xué)習(xí)也不是絕對(duì)的，學(xué)生尋找實(shí)踐機(jī)會(huì)還是要靠自己，一切的事情親力親為是不一樣的，學(xué)生要對(duì)自己的前途著想。