中考之前學(xué)生焦慮是非常正常的，畢竟中考考上的機會只有50%，也就意味著你不好好學(xué)習(xí)就可以被高中學(xué)校所淘汰。這個社會的發(fā)展是越來越多元化了，學(xué)生其實不需要對中考產(chǎn)生太大的焦慮，考不上高中學(xué)生還可以去職業(yè)學(xué)校就讀，職業(yè)高中同樣可以參加對口高考。那么，我們一起來了解下如何緩解學(xué)生的中考焦慮。

中考焦慮怎么辦

1、適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)考試前夕十分緊張，實在難以集中注意力復(fù)習(xí)時，初三學(xué)生可以暫時轉(zhuǎn)移注意力。考試前的焦慮事實上是一種抑制狀態(tài)，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意，做一些輕松愉快的事情可以使我們緩解考試壓力。

2、自我松弛法。

放松軀體肌肉以放松緊張心理。簡單的自我放松方法有：排除雜念，意念集中，做深呼吸;自信地微笑;或是通過簡單的指示作深度的肌肉放松，從頭部開始放松全身肌肉。

3、分析壓力來源，重建認(rèn)知觀念。

初三學(xué)生考試壓力產(chǎn)生考試焦慮，因此我們應(yīng)分析自己的壓力來源。一般而言，學(xué)生的壓力來源于三個方面：父母、老師和本人。我們要分析自己主要的壓力來源于其中的哪一方面，分析此種壓力對自己產(chǎn)生的影響及其合理性。

孩子中考家長怎么做

進到初三后，學(xué)生的課業(yè)壓力晝夜加深，學(xué)生精神壓力非常大，怕苦，怕累思維普遍現(xiàn)象，如今的學(xué)生平常養(yǎng)尊處優(yōu)，偷懶成性，我的看法是父母不要心疼小孩，要激勵孩子，協(xié)助小孩戰(zhàn)勝怕苦，怕累思維。對他說人生原本就不容易，社會越發(fā)展，競爭越激烈人必需在競爭中求存活，中考(初中學(xué)業(yè)水平測試)僅僅是考試的開始，中考(初中學(xué)業(yè)水平測試)完了要高考(高等學(xué)校招生考試)，工作求職要考試，公務(wù)員要考試。

在任的人也要堅持學(xué)習(xí)與考試，考試是人生的一部分，不能怕考試，要笑對生活，應(yīng)付各類考試協(xié)助小孩制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)方案，方案要進一步，力所能及，要找到弱科弱項，對學(xué)習(xí)缺腿學(xué)科，多用點時間，盡早補上。緊張、憂慮、消沉、心態(tài)不好時要給小孩說說心里話。開導(dǎo)小孩的消極情緒。小孩壓力太大時，告知小孩竭盡全力就可以，釋放壓力。

家長為初三學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氣氛：走讀學(xué)生的父母平?？梢钥匆豢葱『⒌淖鳂I(yè)是不是準(zhǔn)時完成了，教師留的訓(xùn)練篇子是不是全都做完了，能不能抓時間看看書。當(dāng)小孩在家的時候，例如晚放后或者禮拜天自己盡可能不看電視或者將聲音調(diào)小，不要讓好朋友匯聚到自己家玩牌、玩牌，夫婦當(dāng)中不要當(dāng)著小孩的百爭吵，這些會使小孩心情煩亂不能清靜下來，不能用心投入于學(xué)習(xí)。

每個小孩在中考前這個時期，都較為緊張，這個時候父母們最應(yīng)當(dāng)做的便是專給小孩悠閑時間，能屬夠讓小孩釋放自己的情感，父母親要多陪伴小孩，可恰當(dāng)?shù)呐惆樾『⒊鰜砩⑿模蓽p輕心理壓力，并且要常常對小孩說加油等!一系列激勵得話，在溫習(xí)方面，書籍的知識很關(guān)鍵，可先從書籍抓重點，書籍的知識了解透了，解題自然也就輕松多了，平常做的考卷題要懂得順手記錄下來自己錯誤的題型，及其不怎么了解的題型，即時求教教師，并在這個加重反復(fù)訓(xùn)練，這樣子對記憶力很有協(xié)助!祝福中考(初中學(xué)業(yè)水平測試)學(xué)生都能獲得優(yōu)異成績!

同樣的教育環(huán)境下也是會培養(yǎng)出不同的人才，更何況每一個學(xué)生都是有著自己的想法的，學(xué)習(xí)知識的著重點也是不一樣的，所以最后達到的效果也是不一樣的，學(xué)生只要堅持自己的內(nèi)心就是最好的。