中考除了考察文化課程外，體育也是必選項(xiàng)，并且分值越來(lái)越高，這也是為了學(xué)生的健康著想，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生因?yàn)榫薮蟮膶W(xué)習(xí)壓力，也導(dǎo)致了很多的身體問(wèn)題。學(xué)生如果有條件的話還是保持體育鍛煉的習(xí)慣，長(zhǎng)期保持一個(gè)健康的身體也是好好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。那么，小編給大家介紹下資陽(yáng)中考的體考標(biāo)準(zhǔn)。

資陽(yáng)中考體考標(biāo)準(zhǔn)

按照《資陽(yáng)市市人民政府辦公室關(guān)于印發(fā)資陽(yáng)市市強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展工作方案的通知》(資府辦發(fā)〔2017〕78號(hào))要求，體考分值80分和考試項(xiàng)目3+X結(jié)構(gòu)不變，考試項(xiàng)目調(diào)整為四項(xiàng)，其中必考項(xiàng)目三項(xiàng)，選考項(xiàng)目一項(xiàng)，每項(xiàng)20分，合計(jì)80分。

原則上考試具體項(xiàng)目為：

必考項(xiàng)目：男生1000米、女生800米，立定跳遠(yuǎn)和原地正面投擲實(shí)心球。其中：男生1000米和女生800米項(xiàng)目免測(cè)，以滿分20分計(jì)入總分。

選考項(xiàng)目：籃球繞桿運(yùn)球、足球繞桿運(yùn)球、排球墊球、50米跑、仰臥起坐(女)、引體向上(男)、坐位體前屈、一分鐘跳繩等選考一項(xiàng)。各縣(區(qū))教育和體育局可結(jié)合本地實(shí)際，對(duì)考試項(xiàng)目做適當(dāng)調(diào)整。

中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò),可以濕潤(rùn)空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步一吸。

二、步子: 800米跑步子大小都無(wú)所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑 ,不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng),將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4..上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時(shí)間要注意保持體溫,不要使身體涼下來(lái)。

四、服裝

只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

五、飲食

1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘,但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘,還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

3.要帶點(diǎn)水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作,配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。

六、對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒(méi)有任何異樣的情況下,堅(jiān)持就是第一要素。

體育競(jìng)技精神對(duì)學(xué)生也是有更大意義的，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄也能夠有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。學(xué)習(xí)的過(guò)程是比學(xué)習(xí)的結(jié)果要重要的多，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的過(guò)程中多了你自己的經(jīng)歷和思考，你對(duì)事情的認(rèn)識(shí)對(duì)你以后的選擇也是有幫助的。很多成功的人都是勤于思考的人，所以他們有了更多的選擇機(jī)會(huì)。