學生在一生中要經(jīng)歷很多類型的考試，但也不能保證在中考這種大型考試中不緊張，如果學生知道自己有這個不好的習慣，就更要提前做好復習的工作，讓自己對知識點有更深刻的理解，在每一個弱項上都要做到完全的掌握，不要覺得緊張會影響考試，其實緊張也能夠促進我們更好的學習。那么，接下來給大家介紹下中考緊張如何調(diào)整心態(tài)。

中考緊張如何調(diào)整心態(tài)

一、強化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在中考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

中考如何選擇學校

1、高中升學率：參考各學校的升學率是擇校最常用的方法，因為升學率高的學校，通常意味著這所學校的辦學水平高、師資力量強、學風好、學生素質(zhì)高、學生上重點大學的幾率更高。所以，家長在平時要多關注各學校歷年的高考成績，學校的重本率是多少?本科率是多少?重點班的牛娃都上了什么大學等等。

2、加工能力：單純以高考成績決定一所學校的教學能力肯定是片面的，還需要看學校的入口成績與出口成績的對比。

3、近幾年中考錄取分數(shù)線：每個學校的招生計劃和錄取批次是不完全相同的，錄取分數(shù)線更不相同。所以家長在擇校時要看清楚目標校的招生計劃是多少?錄取分數(shù)線是多少?在哪幾個批次錄取!再結(jié)合自己的實際情況選擇學校!

學生有時候就是考試失敗了，讓我們失去了報考好學校的機會，這時候如果選擇了不讀書也是一種浪費，你是可以選擇其他的學校先讀著，未來還有很多種可能，只要你有目標和計劃，就去努力吧。