中考期間是非常重要的時(shí)期，學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)是同等重要的。學(xué)生除了要抓緊時(shí)間好好復(fù)習(xí)外，飲食上也是需要注意的，飲食不當(dāng)會造成心理上的負(fù)擔(dān)，對學(xué)習(xí)的狀態(tài)也會影響，所以家長要嚴(yán)格把控好學(xué)生的飲食，保證他們正常的營養(yǎng)搭配，不要吃過飽也不要吃刺激的食物。那么，接下來給大家介紹下中考期間的飲食習(xí)慣。

中考期間的飲食習(xí)慣

1、早餐要吃好

一個(gè)合格的早餐首先要保證有富含豐富碳水的主食， 可以給大腦和神經(jīng)提供必需的能量。其次還要有奶制品，從中補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)體內(nèi)部分酶的活動，參與神經(jīng)、肌肉的生理活動和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有助于考生保持敏捷的思維能力。但是!有乳糖不耐受的同學(xué)一定要慎重，以防進(jìn)了考場出現(xiàn)“一瀉千里”的尷尬狀況。

2、午餐七八分飽

午餐對于一天的考試來說是最重要的，但不應(yīng)該大吃大喝。當(dāng)我們吃得很飽時(shí)，身體就會把消化作為身體的主要工作，相對而言大腦中的血液循環(huán)就會減弱，非常不利于冷靜思考和用腦?？荚嚻陂g切忌吃過于油膩和辛辣的食物，不僅會讓身體疲于消化，還會影響考生思維。

3、晚餐清淡易消化

晚餐要清淡、營養(yǎng)，不宜吃太多肉類。可攝入油脂偏少的食物，多吃蔬菜，適當(dāng)吃些粗雜糧，如小米、玉米、糙米、紅薯等。粗雜糧富含B族維生素，可以調(diào)節(jié)考生的精神狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量，緩解緊張情緒。飯后可以選擇一些新鮮果蔬來幫助消化，最好在睡前1~2小時(shí)進(jìn)食。

中考期間如何應(yīng)對

1、問：覺得第一科考砸了情緒受影響怎么辦?

答：考完的科目就要立即放下，你感覺答得不好的地方也許并沒有錯(cuò)，也許只扣幾分，并不會影響大局，沒必要因?yàn)橹ヂ槎鴣G了西瓜。另外，如果你感覺題目難，那么其他同學(xué)的感覺可能也是一樣的;你不會的，別人可能也不會。

2、問：考試不會控制時(shí)間，因此而慌亂怎么辦?

答：有的考生怕時(shí)間不夠用，急三火四地?fù)寱r(shí)間，結(jié)果往往出錯(cuò)。凡大考時(shí)間都比較充裕，不需要刻意提高答題速度，以免造成不必要的失誤。答題時(shí)要按照慢、慢、快的原則，第一個(gè)慢是審題要慢，看清每一個(gè)題眼;第二個(gè)慢是思考要慢，把這道題的解題思路想清楚，想完全;兩個(gè)慢過后就可以快了，快速而準(zhǔn)確地把結(jié)果寫在答題紙上。

考試看的是整體的分?jǐn)?shù)，學(xué)生要有大局觀，不要覺得一門考不好其他科目也沒有信心，其實(shí)一科沒考好對整體的影響是可以挽回的。學(xué)生應(yīng)該忘記這些不愉快，多進(jìn)行后續(xù)考試的準(zhǔn)備，其他科目的分?jǐn)?shù)高一些也是可以是整天分?jǐn)?shù)高的。