中考是同學(xué)們?nèi)松?dāng)中最重要的一次考試，在全國(guó)絕大多數(shù)的城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)里往往重點(diǎn)高中的數(shù)量是非常少的，這就意味著每個(gè)人想要獲得這樣的機(jī)會(huì)就需要更加的努力!相信同學(xué)們?nèi)甑臅r(shí)間付出了無(wú)數(shù)時(shí)間和精力，在這個(gè)而即將到來(lái)的時(shí)刻，能不緊張嗎?但是同學(xué)們更應(yīng)該去想辦法克服緊張這個(gè)意識(shí)，才能更好的參加考試。下面和小編一起來(lái)看看解決方法吧。

中考緊張如何緩解

一、調(diào)整考試心理

對(duì)中考感到緊張，主要是由于對(duì)考試的心理壓力過(guò)大，害怕失敗。若想要緩解中考緊張。我們就必須調(diào)整考試心理。在備考前緊張的狀態(tài)當(dāng)中，也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。疲憊的時(shí)候，可以出門(mén)散散步，吹吹風(fēng)，在家聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要給自己太大的壓力。在考試前要對(duì)自己有一個(gè)積極的心理暗示，樹(shù)立自信心，多多的進(jìn)行自我鼓勵(lì)，回想過(guò)去自己的各種成功經(jīng)歷。在緊張的時(shí)候，多做深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，使大腦慢慢清醒。同樣，我們要認(rèn)清中考，中考其實(shí)也只是一場(chǎng)考試而已，考試本身就會(huì)帶有一定的隨機(jī)性，即使失敗了也不能用一場(chǎng)考試去衡量過(guò)往的種種。

二、充足的休息時(shí)間

在平?？荚嚂r(shí)，我們時(shí)常會(huì)選擇“臨時(shí)抱佛腳”。但在中考這樣關(guān)鍵的時(shí)候，這樣是萬(wàn)萬(wàn)不可的。為了緩解緊張，有一個(gè)充足的休息時(shí)間是非常重要的。我們不應(yīng)該因?yàn)橐粓?chǎng)考試去調(diào)整自己的作息，在中考前夕，每天學(xué)習(xí)到深夜，身體過(guò)度疲勞，不僅緩解不了緊張，反而緊張加劇在考試的時(shí)候便可能會(huì)影響考試。學(xué)習(xí)本來(lái)就是一個(gè)緊張的狀態(tài)，不能夠長(zhǎng)期處于這個(gè)狀態(tài)中，而在休息過(guò)程中便可以去緩解。我們要有充足的休息時(shí)間，該學(xué)的時(shí)候?qū)W，該休息的時(shí)候還是要休息。因?yàn)榭荚嚳嫉倪€是平時(shí)的努力，如果幾天就可以學(xué)成，那么我們也不用花費(fèi)這么多年的時(shí)間去苦讀。如果緊張到睡不著，我們躺在床上靜靜地閉上眼睛進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，使自己慢慢放松下來(lái)，也是一種休息。

三、掌握正確的考試方法

考試緊張最關(guān)鍵的原因其實(shí)是心里沒(méi)底。我們平常的努力已經(jīng)到位了，這個(gè)時(shí)候我們只要掌握正確的考試方法，就可以緩解我們的緊張。我們要從過(guò)往的模擬試卷中，總結(jié)出每個(gè)題型的解題思路，題都是有“根”的，這樣我們?cè)诳紙?chǎng)上按照一個(gè)大體的思路，便可以事半功倍了。

建議

1、想象法頭腦中可以冥想一些令人愜意的情景，可以極大的緩解考試前的緊張。

2、漸進(jìn)式的緊張緩解方法主要是將全身先緊張起來(lái)，然后再放松，利用身體緊張后的放松，起到更好地緩減心理緊張的作用。

3、忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了,考試的緊張也隨之消失。

4、全身心的放松，會(huì)讓緊張的情緒消失。

中考緊張要想進(jìn)行緩解，首先要調(diào)整考試心理， 有充足的休息時(shí)間，掌握正確的考試方法。但是無(wú)論如何已經(jīng)到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)了，再想這些已經(jīng)意義不大了，最后時(shí)刻調(diào)整好孩子的作息規(guī)律，確保孩子的飲食、休息、狀態(tài)處于最佳，那么無(wú)論接下來(lái)我們將面對(duì)怎樣的選擇都不要放棄對(duì)未來(lái)的信心。努力加油，做不后悔的自己。