中考是每一位同學(xué)們?nèi)松牡谝坏来罂沧?，千軍萬馬過獨(dú)木橋，稍不留意，你就被擠到橋下。同學(xué)們更應(yīng)該認(rèn)真而無誤地把握考前、考中、考后的每一個(gè)環(huán)節(jié)，就可以保證正常發(fā)揮。九年寒窗苦讀的學(xué)子們正在全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)，力求以扎實(shí)的知識(shí)水平參加中考，因?yàn)榇蠹业男膽B(tài)如何將直接影響復(fù)習(xí)效率和臨場(chǎng)發(fā)揮。要想超水平發(fā)揮，以正常發(fā)揮為前提，還需要注意一些考試的方法和技巧。

怎樣中考正常發(fā)揮

第一，吃好睡好心態(tài)好，思想專注不急躁。拒絕家人、親戚朋友等一切外來的壓力與干擾，將思想集中到中考，集中到認(rèn)真細(xì)致地完成每一份答卷，眼里只有試卷，心中只有做題?？嫉蒙弦擦T，考不上也罷，不要想太多，科學(xué)飲食，吃好睡好，考試的那幾天，始終保持積極、坦然、放松的心態(tài)，答題，始終保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度。如出現(xiàn)焦慮心理，要在最短的時(shí)間內(nèi)排解掉。

第二，寫好字，保持卷面整潔干凈。上文中的小雷能取得語文、政治的班級(jí)最高分，應(yīng)該跟他平日喜愛書法有關(guān)。事實(shí)證明，字寫得如何、卷面是否整潔是中考能否超水平發(fā)揮的一個(gè)重要條件。寫好字，并不意味著要考生人人都去練書法，而是要求在考試時(shí)，字跡一定要工整，字體大小要合適，沒有錯(cuò)別字，排列要整齊，寫出的答案要有條理，要充分作答，譬如，題目要求用四個(gè)要點(diǎn)作答，你可以多寫幾個(gè)，防止要點(diǎn)有錯(cuò)或有遺漏。卷面是給評(píng)卷老師的第一印象，一個(gè)好的卷面完全能提高主觀題的給分量。

第三，答題要完整，不要漏題或漏步驟。每一份試卷的每一道題都要完成，把握好做題的時(shí)間節(jié)奏。再難的題目，你做了，你還有得到部分分?jǐn)?shù)的可能，如果你空白了，就只有一個(gè)唯一的結(jié)果，那就是得零分。做完了，要認(rèn)真檢查，將漏缺的步驟或內(nèi)容補(bǔ)充好，選擇或判別要注重第一印象，如發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)，要與第一次選擇的結(jié)果進(jìn)行認(rèn)真的比對(duì)，確保真的錯(cuò)了才去改，決不可莽然隨意。

第四，中低難度的題要確保得分，集中時(shí)間和精力啃“難題”。中低難度的題目在整份試卷中占大部分，在做題時(shí)既不要花費(fèi)大量時(shí)間，又要特別小心謹(jǐn)慎，確保“顆粒歸倉”。在此基礎(chǔ)上，集中時(shí)間和精力去啃“硬骨頭”，能啃下一兩塊，你就可能贏了考試，能全部或大部分都啃下來，你就應(yīng)該是佼佼者了，就一定會(huì)超水平發(fā)揮，逆襲成功。

中考情緒如何調(diào)整

一、情感樂觀 思維活躍

有人說：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會(huì)因此顯得聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心、消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。

研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個(gè)人智力的發(fā)展。實(shí)驗(yàn)表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識(shí)“吸”進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí)，會(huì)降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)展。

二、適度焦慮 激發(fā)動(dòng)機(jī)

有些同學(xué)因前階段的成績(jī)不理想而擔(dān)憂，害怕看到家長(zhǎng)失望的目光，眼看離中考越來越近，心里一點(diǎn)兒底也沒有，雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常作惡夢(mèng)，第二天頭腦昏沉沉的……?？磥磉^重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力、家長(zhǎng)和社會(huì)過高的期望已使這些同學(xué)的情緒處于過分焦慮的狀態(tài)。

焦慮指對(duì)個(gè)人的自尊心構(gòu)成威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂反應(yīng)或反應(yīng)傾向。其實(shí)學(xué)習(xí)需要一定的焦慮，心理試驗(yàn)表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒“U”形關(guān)系。無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對(duì)什么都無所謂，肯定學(xué)不好;而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維;只有處于中等焦慮水平的同學(xué)激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果最好。這就提醒我們要調(diào)控情緒，使之保持適度的焦慮，客觀地認(rèn)識(shí)自我，在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長(zhǎng)糾短，講究學(xué)習(xí)方法，為實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)堅(jiān)持不懈地奮進(jìn)、拼搏。

三、 積極暗示 挖掘潛能

消除過分焦慮可進(jìn)行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會(huì)，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因?yàn)檫@種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。同學(xué)們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心，精神振奮的投入學(xué)習(xí)，不妨試試，會(huì)有明顯的效果。因?yàn)樵谖覀兠课煌瑢W(xué)的體內(nèi)都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會(huì)把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)效率。

可能有些初中生的成績(jī)非常差，要想創(chuàng)造中考奇跡的話，應(yīng)該有堅(jiān)定的信念，并且一定要付出足夠的努力，找對(duì)學(xué)習(xí)方法，這樣才可以在短時(shí)間內(nèi)提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，不讓自己的人生留下任何遺憾。祝福所有考生都能旗開得勝、馬到成功，在中考中確保正常發(fā)揮，爭(zhēng)取超水平發(fā)揮，取得理想的成績(jī)，考進(jìn)理想的重點(diǎn)高中，進(jìn)而考上重點(diǎn)大學(xué)!