中考考驗不僅僅是基礎(chǔ)知識和能力，它往往測定的是老師對學(xué)生的信任，家長對孩子的信任，同學(xué)對自己的信任。面對中考保持自己的生活節(jié)奏、學(xué)習(xí)節(jié)奏、運動節(jié)奏，堅信自己每天都用最好的情緒面對學(xué)習(xí)，迎接下一天的到來。中考是人生當中第一次具有轉(zhuǎn)折點意義的考試,中考成績對人生的意義重大。下面一起來看看宜賓中考成績查詢相關(guān)信息吧。

宜賓中考成績何時出來

2021宜賓中考成績查詢時間預(yù)計將在6月24日左右，廣大考生可以通過以下方法查詢自己的中考分數(shù)：

考生本人通過登錄宜賓教育體育網(wǎng)http://jyj.yibin.gov.cn/在中考成績查詢專欄，輸入考生準確的姓名、身份證號碼和中考報名號，即可查詢。

緩解中考壓抑方法

1.心理作用，擔心的事情比較多。

現(xiàn)在最主要的是考試，但是現(xiàn)在還沒有考呢，不要想太多，不要去想結(jié)果，只是一場考試。重點是不要把抑郁這件事情放在心上，也不要去在意抑郁癥產(chǎn)生的所謂的癥狀，你要這樣想，抑郁癥就抑郁癥，沒什么大不了的，別怕，現(xiàn)在你要做的就是全身心投入到學(xué)習(xí)中去，以平和的心態(tài)去面對考試，不要去思考結(jié)果，想也沒用呀，是不是，休息的時候可以去適當運動運動，去聽聽正能量的歌，看看勵志的故事，避免讓自己陷入到負能量當中。

2.考試就是考的就是一個心態(tài)。

考試，不要給自己太大壓力，現(xiàn)在最重要的就是心態(tài)，就把它當做是平時的一場考試就行，別有負擔，沒什么大不了的，認真去對待就好，中考時的題目都會比平時模擬考試題目要簡單，只要發(fā)揮出平時的正常水平，一定會比平時考的好。

3.愛抑郁的人往往是愛鉆牛角尖，想不開，愛糾結(jié)。

其實，只要你想開點，人生無非就是那么回事!什么叫人生?人的一生!什么叫生活?生下來，活下去!就這么簡單!人一輩子，無非是一個過程，一個出生、成長、強壯、衰老、死亡的過程而已。怎么過都是一生，只不過， 學(xué)校也好，家長也好，都要求學(xué)知識學(xué)技能，那也只是為了將來能有更好的謀生手段而已。

4.把這次中考看的太重，一部分是家庭原因。

其實，沒必要把中考看得那么重，你認真復(fù)習(xí)，能考到什么程度，就考什么程度就行了。努力了就好，沒什么大不了。不過，據(jù)我分析，小小年紀便有抑郁癥，可能和家庭有關(guān)，你的家長可能把學(xué)習(xí)看得很重，以至于給你造成了心理負擔，讓你都抑郁了!

你要知道，你到今天所有付出的，并不是一次考試能回報的，你以后的人生會一點一滴的回報你，所以，別背著思想的包袱。別把目光集中在考試這一件事上，當然，臨考試學(xué)習(xí)要繼續(xù)，合理規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容，然后，祝中考的學(xué)生考試順利，上自己理想的高中。