隨著中考的臨近，在考試中緊張是一件很平常的事情，考試緊張并不一定是壞事，適度的焦慮是有益的，最容易發(fā)揮自己的水平。但有的人誤認(rèn)為只要有情緒就會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生不利影響，對(duì)情緒的過(guò)度關(guān)注反而令自己更緊張不安，胡思亂想，嚴(yán)重影響考試。下面和小編一起來(lái)看看眉山中考緊張消除的辦法。

中考緊張?jiān)趺崔k

1、科學(xué)合理看待中考

中考作為一次生源的選拔性考試，在很多學(xué)生和家長(zhǎng)的心理具有非常重要的作用。但是有些家長(zhǎng)和學(xué)生過(guò)于緊張，把中考當(dāng)做是決定生死的考驗(yàn)，也有一部分家長(zhǎng)和學(xué)生認(rèn)為現(xiàn)在離中考還有一段距離，還有一部分時(shí)間，產(chǎn)生懈怠心理。鄭州捷登教育的老師在這里提醒廣大學(xué)子要合理科學(xué)的看待中考，認(rèn)真對(duì)待，即不能過(guò)分緊張也要重視中考。

2、早一點(diǎn)備考，放松心態(tài)

初三中考要提前早做豬呢比，雖然現(xiàn)在才剛剛開學(xué)，距離中考還有一段時(shí)間，但是由于初三的課程任務(wù)重、時(shí)間緊張，而且初三所學(xué)知識(shí)也是中考考查的重點(diǎn)和難點(diǎn)，所以，鄭州捷登教育的老師在這里提醒學(xué)子，初三學(xué)習(xí)一定要盡早規(guī)劃，提前學(xué)習(xí)可以避免慌亂心理，為學(xué)生初三更好的學(xué)習(xí)做好萬(wàn)全準(zhǔn)備!

3、找到合理的途徑宣泄心理情緒

進(jìn)入初三，由于強(qiáng)大學(xué)習(xí)壓力，很多學(xué)生都有一些疲憊和煩惱，很容易產(chǎn)生心理飽和狀態(tài)，一個(gè)不順心就可能引發(fā)內(nèi)心的炸彈。鄭州捷登教育的建議初三學(xué)子，在高壓狀態(tài)下同學(xué)們要找到適合的方式宣泄內(nèi)心的情緒，例如可以散散步，打個(gè)籃球，和朋友一起聊聊天等。

4、注重反思和總結(jié)

初三學(xué)習(xí)內(nèi)容、節(jié)奏快，老師為了趕課程進(jìn)度，一般會(huì)忽視部分學(xué)生的接受能力，學(xué)生在課堂上一不留神就容易掉隊(duì)。初三學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要緊跟老師的步伐，對(duì)于老師課堂上所講的知識(shí)點(diǎn)，同學(xué)們課下一定要進(jìn)行反思和總結(jié)，在大腦里快速的過(guò)一遍，確保自己對(duì)這些知識(shí)點(diǎn)是否都能記著和理解，如果發(fā)現(xiàn)有什么問(wèn)題，同學(xué)們一定要及時(shí)向老師請(qǐng)教，解決知識(shí)漏洞，避免問(wèn)題累積。

中考緊張緩解辦法

第一，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放下包袱。臨考前大多都有思想壓力，家長(zhǎng)根據(jù)具體成績(jī)區(qū)別對(duì)待，如果成績(jī)很好，就跟孩子說(shuō)正常發(fā)揮就行，如果成績(jī)很差，就說(shuō)盡力就行，如果成績(jī)中等，就跟孩子說(shuō)堅(jiān)持就是勝利。這些話說(shuō)的次數(shù)不要太多，方式要合適，孩子聽進(jìn)去了就行。

第二，正常的作息習(xí)慣要堅(jiān)持。不要打破常規(guī)的作息時(shí)間，特別是要增加充足的睡眠時(shí)間。

第三，營(yíng)養(yǎng)輸送，鍛煉身體。增加充足的營(yíng)養(yǎng)輸送，鍛煉身體，放松身心，轉(zhuǎn)移焦慮。多做孩子平時(shí)喜歡吃的食物，引導(dǎo)孩子參加感興趣的戶外活動(dòng)。

第四，不要過(guò)分關(guān)注模擬成績(jī)。過(guò)分關(guān)注模擬成績(jī)會(huì)人為地增加孩子的思想壓力，還容易引起孩子的心理波動(dòng)。

第五，避免爭(zhēng)吵，親情輸送。跟孩子的意見不同，避免爭(zhēng)執(zhí)，要換個(gè)方式談。夫妻之間的矛盾暫時(shí)放一放。要讓孩子感覺父母是真心愛孩子的。

第六，家長(zhǎng)，孩子，大家都，應(yīng)考。

因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生在考試中都會(huì)感到緊張，這是一種正常表現(xiàn)。不要把分?jǐn)?shù)看得太重，也就是說(shuō)把考試當(dāng)成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認(rèn)真應(yīng)對(duì)每一道題，把考試當(dāng)成一次查缺補(bǔ)漏的機(jī)會(huì)，珍惜每次發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)會(huì)，以這樣的心態(tài)看待考試，緊張的情緒自然就會(huì)大大的減輕，這樣就一定會(huì)考出好成績(jī)的。