中考考試或多或少都有點(diǎn)緊張,你必須首先認(rèn)識到這一點(diǎn)?？荚嚽俺砸恍┍容^清單的食物,還有巧克力,忌油膩,辛辣。緊張時(shí)可以做深呼吸，搓手心，握拳等。中考，對于初中生來說，即是檢驗(yàn)成績的試金石，也是升學(xué)的入門檻，所以很多考生臨到考試前，總免不了會緊張，作為中考考生，在參加中考時(shí)很緊張?jiān)趺崔k呢?

中考緊張

1、做好充分復(fù)習(xí)。無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如何平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

2、一定要早睡。在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時(shí)候就有一些同學(xué)因?yàn)閾Q了一個(gè)環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。

3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽，有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個(gè)有沒有科學(xué)依據(jù)，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

4、檢查考試有關(guān)的東西。把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。要知道有很多人就是因?yàn)闆]有帶足考試需要的東西導(dǎo)致缺考的，你準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點(diǎn)了。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不是激烈的運(yùn)動(dòng)。比如說慢跑20分鐘之類的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是運(yùn)動(dòng)千萬不能過量，不然就得不償失啦。

6、做有效的溝通?？梢愿蠋?、家人、朋友做一些溝通，說一些話還轉(zhuǎn)移注意力，緩解自己緊張的心理。

7、平常心對待。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢?不過在此，小編覺得人生是一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)，不要把挑戰(zhàn)看的太過嚴(yán)重。真的沒有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會給你很多機(jī)會，只要把握機(jī)會好好表現(xiàn)即可。

消除緊張的好辦法

轉(zhuǎn)變心理。想象現(xiàn)場只有自己，旁邊沒有一個(gè)人，這是最直接最有效的方法。

深呼吸。深呼吸可以幫助調(diào)整氣息，緩解緊張。

握拳。反復(fù)數(shù)次握拳、張開、握拳、張開，可以有效消除緊張。

搓手心。把手心搓熱，有助于轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整氣息。

大口喝水。大口喝水，也有助于緩解緊張。

考前緊張的初三學(xué)子，當(dāng)你們看到上面提到的三個(gè)緩解緊張的方法后，可以嘗試看看。中考只是我們?nèi)松?jīng)歷中的一個(gè)站點(diǎn)，未來我們還要面對高考、上大學(xué)、步入社會找工作等層層考驗(yàn)，所以小心應(yīng)對即可。給自己一個(gè)美好的預(yù)期，自信一些，沒什么大不了的。