其次就是要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，不管中考時(shí)間有多緊，復(fù)習(xí)有多么辛苦，我們都要端正心態(tài)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的態(tài)度決定你最后的中考成績(jī)。大家考試的臨場(chǎng)發(fā)揮也是非常重要的，所以當(dāng)你走進(jìn)考場(chǎng)之后，一定要把心態(tài)調(diào)到最佳狀態(tài)，不要心浮氣躁，心態(tài)平和的答完每一張?jiān)嚲?，相信自己一定可以取得好的成?jī)!下面一起來(lái)看看怎么做才能在中考正常發(fā)揮。

中考心理調(diào)整

1、在考試前兩天一定要適當(dāng)休息，不可以熬夜，可以把各科的知識(shí)點(diǎn)梳理一下，不要再做大量習(xí)題，這樣就不會(huì)因?yàn)橐坏离y題給自己造成心情上的壓力。因?yàn)楦骺屏?xí)題該做得都做得差不多了，在考前讓大腦中的知識(shí)點(diǎn)更條理化就可以。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如早起出去慢跑，晚飯后做做散步，喜歡打乒乓球可以打打球，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自己，不要當(dāng)大腦總是在想考試的事情，總想著考試，自然會(huì)給自己心里壓力。壓力大緊張容易讓人發(fā)揮失常。

3、平時(shí)的學(xué)習(xí)壓力可能是動(dòng)力，但考試前和考試過(guò)程中，壓力就是考試的殺手，所以一定要放松心情，如果在考場(chǎng)上怯場(chǎng)或緊張，可以采取長(zhǎng)出氣的方式，讓自己放松。告訴自己：我叫不緊張。心情調(diào)整好了，坦然面對(duì)考試才能發(fā)揮好。

中考時(shí)怎樣才能超常發(fā)揮?

首先：保持一顆平常心，沉著冷靜做好答卷。其實(shí)中考其實(shí)就是一次普通的考試，考試內(nèi)容和平常的訓(xùn)練沒(méi)多大出入。事實(shí)也是如此，中考雖是選優(yōu)考試，但70%的題都是基礎(chǔ)題，中難度的占20%，高難度的不過(guò)10%。

考試時(shí)盡量不要多想，心態(tài)要自然，對(duì)自己要充滿信心，從容應(yīng)對(duì)中考?？荚嚨男膽B(tài)對(duì)于中考發(fā)揮至關(guān)重要，有時(shí)候過(guò)于緊張可能出現(xiàn)知識(shí)是暫時(shí)性遺忘，本來(lái)會(huì)的也會(huì)突然想不起來(lái)。要保持平常心，客觀冷靜對(duì)待中考，全心投入，認(rèn)真答題。

其次：掌握一定的答題技巧。拿到試卷，不要急于答題，先把姓名、考點(diǎn)、考號(hào)填寫(xiě)正確。然后瀏覽整個(gè)試卷，看看哪些題是100%會(huì)的，哪些題是比較含糊的，哪些題需要鉆研探究的，做到心中有數(shù)。然后，按照先易后難的順序去答題，這樣能夠增強(qiáng)自信心。

再者，不求每題都做，但求做一題對(duì)一題 。 俗話說(shuō)的好，“不怕大題不得分，就怕題題都失分”，我們只要能夠把我們會(huì)做的全做對(duì)，就可以得到高分，實(shí)在不會(huì)的就不要去浪費(fèi)時(shí)間。

第三：考場(chǎng)上集中精力，不要左顧右盼，不要看監(jiān)考老師，做到心中只有考試，眼中只有試卷。別讓其他不想干的事情擾亂了心智?？荚嚨臅r(shí)候，也不要頻繁看表。有的學(xué)生怕時(shí)間不夠用，不停地看表，這種做法不可取?？荚嚂r(shí)有鈴聲和哨聲，以此為準(zhǔn)，就行?？赐旰?，不要和別人對(duì)答案，是好是壞，不要放在心上，積極準(zhǔn)備下一場(chǎng)是關(guān)鍵。保持充足的睡眠，也很重要。充足的睡眠有助于頭腦清醒，思維活躍，提高效率。

最后，重視答題規(guī)范。中考答題要想能夠超常發(fā)揮，取得更好的成績(jī)，答題規(guī)范十分重要。試卷卷面要整潔、答案應(yīng)該要點(diǎn)化，注意與材料結(jié)合、語(yǔ)言表達(dá)簡(jiǎn)練等等。特別是政史科試題，要注意要點(diǎn)化，不能一句到底，要學(xué)會(huì)分點(diǎn)。語(yǔ)文作文要注意書(shū)寫(xiě)工整，開(kāi)頭和結(jié)尾要有特色，能夠吸引人，不要畫(huà)黑疙瘩。

同學(xué)們要想在中考時(shí)正常或超長(zhǎng)發(fā)揮，一定要保證良好的心態(tài)，這是最重要的，要用平常心看待考試，不要給自己壓力，因?yàn)橐呀?jīng)復(fù)習(xí)非常充分了，就不需要緊張，不要有任何焦慮，用飽滿的熱情來(lái)迎接考試?！⊥瑢W(xué)們已經(jīng)面對(duì)過(guò)無(wú)數(shù)次考試，而且初中的課程不是很難，只要用平常的心態(tài)去面對(duì)，輕松上陣一定會(huì)發(fā)揮出自己的水平。