首先對(duì)于中考肯定是要重視起來的，雖然中招相對(duì)于高考來說沒有那么的重要，但它也是一道分界線。大家當(dāng)然都希望可以考上好的高中，所以面對(duì)中招也應(yīng)該更努力才行。九年義務(wù)教育規(guī)定的九年是學(xué)生接受義務(wù)教育的階段，因此初中是不可以留級(jí)的。所以中招只有一次機(jī)會(huì)，希望大家不要讓自己以后為現(xiàn)在的不努力而后悔。下面來看中考時(shí)間信息。

遂寧好久中考

上午：語(yǔ)文：9:00-11:00、數(shù)學(xué)：9:00- 11:00、英語(yǔ)：9:00- 11:00

下午：理科綜合：3：00-5.30、文科綜合：3：00-5.20

中考情緒穩(wěn)定很重要

自信放松-避免夸大問題

心情故事:臨近中考,我感覺身體狀況很糟糕,時(shí)常胸悶、頭疼、失眠,尤其是遇到考試就更難受。吃各種營(yíng)養(yǎng)品也沒用,醫(yī)院檢查,醫(yī)生說各項(xiàng)生理指標(biāo)都屬正常,可我就是感覺身體不適,常常失眠,怎么辦?

分析:有些同學(xué)每逢考試,就覺得自己肚子痛、頭痛等身體不適,這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張弓|起的。如果特別留意這種不適感并與考試建立起聯(lián)系,則以后-到考試就會(huì)不自主地留意或感覺那個(gè)部位,那么不適感就被暗示出來了。因此,正確的做法是:不留意,不強(qiáng)化，淡化它。

失眠往往是由于壓力太大以及對(duì)失眠后果的過于擔(dān)心造成,只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上,完全沒有睡著覺的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響,因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考前失眠問題的根本法寶。

建議:我們關(guān)注身心的良好狀況,正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失眠、例假等生理現(xiàn)象和身體的不適,不要主觀夸大問題的嚴(yán)重性,給自己積極的心理暗示,開始學(xué)習(xí)前,用一分鐘時(shí)間想象最自豪、最愉快的畫面,并在心中默念三遍”我-定能高效復(fù)習(xí)”, 然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)。另外,勞逸結(jié)合、-張一弛很重要。雖然主觀上想抓緊時(shí)間學(xué)習(xí),但大腦在疲勞狀態(tài)下會(huì)罷工的。

合理宣泄-給心靈卸載

心情故事:越臨近中考感覺壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能弓|起情緒的波動(dòng),看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣,發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安,讓我無(wú)法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?

分析:初三階段的長(zhǎng)期高負(fù)荷學(xué)習(xí), 使得身心疲憊,很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài),一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引|起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理,如果拍打它只能使其跳起更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球,對(duì)待消極的情緒,既來之則安之,對(duì)目前狀態(tài)接受了,心情就平和了。

建議:高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時(shí)會(huì)減速,我們的學(xué)習(xí)洞樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí),不妨先放下手中作業(yè),活動(dòng)一下,散散步、聊聊天,分散-下緊張情緒,可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。- -位高考(微博)狀元說”有5個(gè)小時(shí),我會(huì)用4小時(shí)學(xué)習(xí)1小時(shí)運(yùn)動(dòng),而這4小時(shí)所學(xué)知識(shí)要比我用5小時(shí)學(xué)的多,因?yàn)?小時(shí)的全心投入大于5小時(shí)焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果”。

另外,不要把所有的問題都自己扛,不要把痛苦埋在心里,那樣會(huì)更苦的?？梢愿改概笥颜f說,或是聽聽音樂、玩會(huì)兒球、做做操、大喊幾聲等,來舒緩壓力?？傊?我們必須要學(xué)會(huì)解放自己，別讓心靈超載!

小編總結(jié)

中考沖刺不要追求完美，只要一次做的比一次好，今天比昨天有進(jìn)步就可以，因?yàn)槭澜缟蠜]有絕對(duì)的完美。我希望大家不要把中考的成績(jī)看得過于重要，只要你考上了自己心儀的高中，之后的事情都是未知的。最后希望大家都可以考上自己理想的學(xué)校，面對(duì)中考，認(rèn)真對(duì)待這一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，向著自己的夢(mèng)想努力進(jìn)發(fā)吧。