大家還要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，對(duì)待中考要用一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)，因?yàn)橐磺械慕箲]都是沒有用的，不如就平常心對(duì)待。家長們?cè)谂阃⒆觽儏⒓又锌嫉臅r(shí)候多給予孩子一些鼓勵(lì)，幫助孩子準(zhǔn)備中考所需物品，小編相信大家的付出都會(huì)得到回報(bào)的。下面為大家?guī)淼玛栔锌歼€有一天應(yīng)該做的準(zhǔn)備。

中考前緊張?jiān)趺崔k

1、對(duì)自己要充滿信心。心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對(duì)自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個(gè)“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對(duì)各種困難和危機(jī)，這對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

2、樹立正確的人生觀和考試觀。中考對(duì)于考生可以說是人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會(huì)背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對(duì)于“能不能考上重點(diǎn)高中”、“考不上重點(diǎn)高中怎么辦”之類的問題，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)、面對(duì)考卷。

中考前一天怎樣備考

一.調(diào)整好考試心理 一要忌"浮"。

考前這幾天，應(yīng)對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，要針對(duì)自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，做最后的熟練性學(xué)習(xí)。 二是忌"憂"。要正確認(rèn)識(shí)自己，接受現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)水平，不要未考就做自我否定。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立"我能行，我可以考出實(shí)際水平"的信念。

二. 請(qǐng)準(zhǔn)備好"身體"。

要注意保護(hù)好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場(chǎng)才能以充沛精力和體力一搏。考前要保證充足的睡眠，注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。

三.要注意自己的膳食質(zhì)量。

好體能要用合理飲食來保證。適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等;要減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃些油膩食物。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導(dǎo)致記憶力下降。

小編總結(jié)

考試前一天就可以停止學(xué)習(xí)了，因?yàn)樵綄W(xué)習(xí)會(huì)越緊張，讓你更加的焦慮，把心態(tài)放平，該吃該喝不要關(guān)注學(xué)習(xí)的事情。尤其是平時(shí)學(xué)習(xí)不好的學(xué)生更不應(yīng)該給自己太大壓力，能考多少是多少，最后考不好也是自己的實(shí)力不行，現(xiàn)在能做的就是休息好迎接考試的來臨。