與文化考試相比，雖然中考體育分?jǐn)?shù)較低，但是中考體育的成績也會(huì)影響孩子的升學(xué)，所以了解中考體育前吃什么是有必要的。體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測評(píng)模式。中考體育考試大約在5月份進(jìn)行，在進(jìn)行體育考試時(shí)，考生一定要引起重視。接下來分享中考成績查詢網(wǎng)站以及中考體育注意事項(xiàng)和考試技巧。

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2021德陽中考體育考試項(xiàng)目有哪些?分值是多少?

(一)考試項(xiàng)目。體育考試采用“2+X1+X2”的方式，即 2個(gè)必考項(xiàng)目加 2 個(gè)選考項(xiàng)目。

1.必考項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、男子 1000 米/女子 800 米。

2.選考項(xiàng)目：

X1:引體向上(男子)/1 分鐘仰臥起坐(女子)、擲實(shí)心球(以下簡稱“實(shí)心球”)，考生從 2 個(gè)項(xiàng)目中選擇一項(xiàng)。

X2:足球運(yùn)球繞標(biāo)志桿(以下簡稱“足球”)、排球 1 分鐘對(duì)空墊球(以下簡稱“排球”)、籃球運(yùn)球繞標(biāo)志桿(以下簡稱“籃球”)，考生從 3 個(gè)項(xiàng)目中選擇一項(xiàng)。

(二)考試分值。體育考試總分為 70 分。其中：必考項(xiàng)目共 40 分，每個(gè)項(xiàng)目 20 分;選考項(xiàng)目共 30 分，每個(gè)項(xiàng)目 15 分。

(三)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014 年修訂)》《教育部“體育藝術(shù) 2+1 項(xiàng)目”體育技能標(biāo)準(zhǔn)》《教育部關(guān)于印發(fā)<學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測評(píng)價(jià)辦法>等三個(gè)文件的通知》(教體藝〔2014〕3 號(hào))為依據(jù)，結(jié)合全市學(xué)校體育發(fā)展實(shí)際情況制定考試項(xiàng)目測試方法(見附件 1)及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(見附件 2)。

中考體育考試注意事項(xiàng)

學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

飲食方面需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)?？记皽?zhǔn)備活動(dòng)可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。

小編總結(jié)

同學(xué)們考試中要合理、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水平發(fā)揮出來，力爭取得優(yōu)異成績。要拿到滿意的分?jǐn)?shù)，不僅要擺正心態(tài)，畢竟“人生能有幾回搏”嘛，有了這些小準(zhǔn)備再也不怕孩子考前緊張發(fā)揮失常了。