其實(shí)考試不僅僅只是考察同學(xué)們的學(xué)習(xí)到的知識，還有臨場發(fā)揮和心態(tài)調(diào)節(jié)等方面的考察。所謂穩(wěn)定心態(tài)就是要學(xué)會與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應(yīng)對，臨亂不懼。而穩(wěn)步答題就是本著“每分必爭，分分積累，會做不錯，敢解難題，堅(jiān)持到底”的原則，爭取最大的收獲。下面一起來看看緩解緊張的方法。

中考緊張?jiān)趺崔k

1、要明白適度緊張有利于促進(jìn)思維，調(diào)動考試情緒，發(fā)揮潛能。

2、 焦慮是好強(qiáng)和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任其泛濫，要學(xué)會控制。

3、要調(diào)整預(yù)期的目標(biāo)，以平常心態(tài)對待考試。

4、 堅(jiān)持每天生活有規(guī)律，保證充足的睡眠。煩躁時要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，可通過看看電視、聽聽音樂、打打球、逛逛商場等方式調(diào)節(jié)。

怎樣度過考前最后一天

1、平穩(wěn)過渡是保證水平發(fā)揮的重要條件。保持適度緊張，但不進(jìn)行過度復(fù)習(xí)。

2、復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，看看模擬試卷或作文。

3、下午17：00——18：00去看考場，看清乘車路線及所用時間等。

4、下午和晚上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)，不要過早睡覺，不可再熬夜。

5、清點(diǎn)考試用品，并且放在明顯的位置，避免第二天早上考前忙于尋找，影響迎考的心情。

6、睡前少食一些有助于催眠的食品。

小編總結(jié)

小編希望同學(xué)們在考前一定要有一個良好的心態(tài)，才能以最好的狀態(tài)去迎接面前的這場挑戰(zhàn)。除了好的心態(tài)之外，大家記得考前千萬不要過于拼命復(fù)習(xí)，這樣只會導(dǎo)致事倍功半的結(jié)局。同學(xué)們要學(xué)會勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，保證應(yīng)考時有足夠的精力。