體育考試在中考中也占了極大的分值，所以，同學(xué)們也要重視體育考試，每個(gè)地區(qū)的中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，同學(xué)們要根據(jù)自己所在的地區(qū)進(jìn)行了解，關(guān)于中考前的體育考試大家都不陌生，就是在中考之前個(gè)市區(qū)舉行的一次對(duì)學(xué)生體育的一次測(cè)試，這次測(cè)試的分?jǐn)?shù)直接算入中考總分。下面為大家?guī)砼手ㄖ锌俭w考標(biāo)準(zhǔn)信息和注意細(xì)節(jié)。

攀枝花中考體考標(biāo)準(zhǔn)

攀枝花市教育和體育局完整公布了2020年和2021年開始的中考體育考試項(xiàng)目、分值和測(cè)試辦法。既考身體素質(zhì)，也考運(yùn)動(dòng)技能;既有必考項(xiàng)目，也有自選項(xiàng)目，還有抽考項(xiàng)目。

2020年為：“2+X1+X2”，總分80分。其中：

“2”(35分)為：擲實(shí)心球(15分)、800米(女)/1000米(男)(20分)。

“X1”(15分)為：坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、跳繩，考試前由家長(zhǎng)代表抽選一項(xiàng)。

“X2”(30分)為：籃球(運(yùn)球上籃20分，定點(diǎn)投籃10分)、足球(繞桿射門20分，顛球10分)、排球(傳/墊球進(jìn)框20分，發(fā)球10分)，由學(xué)生自選一項(xiàng)。

2021年開始為：“3+X1+X2”，總分100分。其中：

“3”(50分)為：擲實(shí)心球(15分)、立定跳遠(yuǎn)(15分)、800米(女)/1000米(男)(20分)。

“X1”(20分)為：仰臥起坐(女)/引體向上(男)、跳繩、坐位體前屈，考試前由家長(zhǎng)代表抽選一項(xiàng)。

“X2”(30分)為：籃球(運(yùn)球上籃20分，定點(diǎn)投籃10分)、足球(繞桿射門20分，顛球10分)、排球(傳/墊球進(jìn)框20分，發(fā)球10分)、游泳(50米蛙泳20分，50米自選泳姿10分)，由學(xué)生自選一項(xiàng)。

攀枝花從2007年起將體育考試納入高中階段教育學(xué)校招生考試范疇，不斷優(yōu)化考試項(xiàng)目，逐步提升考試分值。體育考試對(duì)貫徹教育方針、強(qiáng)化學(xué)校體育、發(fā)展素質(zhì)教育、促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的導(dǎo)向作用得以充分發(fā)揮。

中考體育注意細(xì)節(jié)

1、考試前，學(xué)生的飲食也要以清淡為主，不要暴飲暴食，但是需要注意能量的攝入。同時(shí)考前也要注意休息，前3天要停止大負(fù)荷的訓(xùn)練，但也不能完全不訓(xùn)練，學(xué)生可以做幾次1分鐘的跳繩、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)。

2、考前的準(zhǔn)備活動(dòng)，建議用肌肉激活與動(dòng)態(tài)拉伸的方式進(jìn)行熱身，避免傳統(tǒng)熱身方式消耗大量體能。考前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，一是活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)，將狀態(tài)調(diào)整至最佳;二是避免受傷。

3、考中要完全聽從考務(wù)人員的安排，體育畢竟是中考的第一項(xiàng)考試，考場(chǎng)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。

小編總結(jié)

不管什么時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉，安全是最重要的保障。對(duì)即將參加中考的學(xué)生更是重要，如果考前鍛煉過度造成身體受傷那就得不償失了。最后，要平常心對(duì)待成績(jī)，不能因?yàn)榭荚囁闳胫锌挤謹(jǐn)?shù)而拼命鍛煉，導(dǎo)致帶來不應(yīng)有的傷害。只有保持自己健康的身體，才能在體育中考中考出自己最好的成績(jī)。