在實(shí)施體育中考之后，有的家長(zhǎng)往往只關(guān)注體育考試成績(jī)，于是采用臨時(shí)抱佛腳的方式，在臨近中考時(shí)讓孩子超負(fù)荷的進(jìn)行體育中考項(xiàng)目訓(xùn)練，這種不遵守學(xué)生身體發(fā)展規(guī)律的普遍做法，對(duì)孩子的身體健康和身體素質(zhì)的發(fā)展帶來(lái)負(fù)面影響和嚴(yán)重傷害。每個(gè)地區(qū)的中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，考生們要根據(jù)自己所在的地區(qū)進(jìn)行了解下面為大家?guī)?lái)自貢中考體考的標(biāo)準(zhǔn)有那些。

2020年自貢中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

考試內(nèi)容：坐位體前驅(qū)，立定跳遠(yuǎn)，臺(tái)階實(shí)驗(yàn)，把這三個(gè)項(xiàng)目所得分加起來(lái)除以三，再乘以40%就是體育考試的總得分?？忌W(wǎng)上填報(bào)截止時(shí)間為2020年3月1日。網(wǎng)上填報(bào)時(shí)間截止后，任何人不得再修改選考項(xiàng)目。考生網(wǎng)上填報(bào)結(jié)束后，2020年3月上旬，市教體局將統(tǒng)一組織面向社會(huì)抽簽確定體育中考項(xiàng)目。

中考體考注意事項(xiàng)

飲食方面

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

體育考試規(guī)則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在測(cè)試底板上，兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止，此時(shí)，中指尖不能離開游標(biāo)。

(三)每人測(cè)試兩次，測(cè)試值以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，兩次測(cè)試值取最大值作為測(cè)試結(jié)果。測(cè)試時(shí)，考生不能留長(zhǎng)指甲，中指尖不能離開游標(biāo)，身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，手臂向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)必須平緩、勻速，違者為犯規(guī)，如果有一次犯規(guī)，按未犯規(guī)的測(cè)試結(jié)果作為測(cè)試成績(jī);如果考生不服從考務(wù)員的指令，兩次測(cè)試均故意犯規(guī)，則所考成績(jī)無(wú)效，以及格分作為考生成績(jī)。

二、立定跳遠(yuǎn)

(一)考生測(cè)試時(shí)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測(cè)試。

(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時(shí)能跳過(guò)2米的女生考試前應(yīng)告訴考務(wù)員，然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。

(四)著地后，立即向前走出測(cè)試區(qū)，繞回起跳線準(zhǔn)備下一次起跳。

(五)每人測(cè)試三次，測(cè)試值以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。三次測(cè)試值以最大值作為測(cè)試結(jié)果。

(六)起跳時(shí)腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動(dòng)作引起的腳尖踩線)為犯規(guī)，成績(jī)?yōu)榱?著地后，向后退，以后退后的落腳點(diǎn)為著地點(diǎn)測(cè)量，如果退到無(wú)效測(cè)試區(qū)，成績(jī)?yōu)榱?如果三次測(cè)試成績(jī)均為零，考生跳第四次，以本次成績(jī)扣3分作為考生最終測(cè)試成績(jī)。如果考生三次犯規(guī)后，第四次仍犯規(guī)，則所考成績(jī)無(wú)效，以及格分作為考生成績(jī)。

小編總結(jié)

體育一直強(qiáng)調(diào)的就是同學(xué)們更重要的是鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而不是臨時(shí)抱佛腳。文化課是重要的，但是身體才是更重要的，如果沒有好的身體，那一切都等于零。何況體育鍛煉本身也是培養(yǎng)學(xué)生健全人格的非常好的方式，同時(shí)體育鍛煉也能夠開發(fā)智力。