隨著中考的臨近，很多家長(zhǎng)反映說孩子學(xué)習(xí)效率開始下降，有時(shí)甚至是“刀槍不入”。什么也裝不進(jìn)去，什么要點(diǎn)都記不住，做了題后回想做了什么也是模糊不清，心里很是著急。如何在中考中發(fā)揮出狀態(tài)，成為現(xiàn)在廣大家長(zhǎng)和初三學(xué)子最焦慮的地方。那么，在臨近考前這兩天，家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該怎樣度過呢?又該怎么調(diào)節(jié)備考狀態(tài)呢?

中考前應(yīng)注意的事項(xiàng)

一、前一天晚上要保證充足的睡眠，早晨吃些清淡的食物。

按所列清單帶齊一切用具，包括:準(zhǔn)考證、筆、橡皮、作圖工具等，黑色簽字筆、2B鉛筆最好多備兩支，考數(shù)學(xué)用的直尺、圓規(guī)等。掌握考試時(shí)間，遲到15分鐘不得進(jìn)場(chǎng)，一般說提早20分鐘(第一科考試提早30分鐘到達(dá)考場(chǎng))提前半個(gè)小時(shí)到考區(qū)，這樣一方面可以避免新異刺激、穩(wěn)定情緒;另一方面可以提前進(jìn)入“角色”即讓大腦進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的回憶活動(dòng)，如:回憶一些常用的公式、定理，和同學(xué)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的問答。這樣做不僅能轉(zhuǎn)移考前焦慮，而且能將最佳的狀態(tài)帶入考場(chǎng)。穩(wěn)定心態(tài)，及早進(jìn)入考試狀態(tài)。進(jìn)入考場(chǎng)之前切勿飲用太多水，做到考試期間不上廁所，以防浪費(fèi)時(shí)間。

二、進(jìn)入考場(chǎng)階段(發(fā)卷前)

離考試越近，考生的心情越煩躁。中考不僅是對(duì)考生學(xué)習(xí)水平的考查，同時(shí)也是對(duì)考生心理調(diào)節(jié)能力的考驗(yàn)。這時(shí)候的考生要記住:不管之前的備考過程怎樣，復(fù)習(xí)效果如何，在考場(chǎng)上，一定要相信自己，一定要振奮精神，發(fā)揮出最好的水平。在考場(chǎng)上，適度的緊張會(huì)讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，使頭腦更為敏捷。但過度的緊張會(huì)讓大腦一片空白，無(wú)所適從。越看重中考結(jié)果越容易緊張。如果緊張到無(wú)法正常做題就不要勉強(qiáng)做題，靜下心來(lái)，什么也別想，花一兩分鐘時(shí)間深呼吸，然后穩(wěn)定心態(tài)?？蛇m當(dāng)進(jìn)行思維轉(zhuǎn)移。經(jīng)驗(yàn)表明，這段時(shí)間是學(xué)生最緊張、心理易產(chǎn)生焦慮的階段。此時(shí)，可將注意力轉(zhuǎn)移到某次印象較深的、考得較好的模擬考試中，回憶老師的講評(píng);或回憶一些有趣、滑稽的事;也可采用心理暗示:“我是久經(jīng)沙場(chǎng)的老將了，沒什么大不了的”;當(dāng)然了也可全身心放松、閉目、做深呼吸，這樣直到發(fā)卷。

考好第一科。第一科的考試很重要，但開考前不宜過早地在教室外等待考試，可以在操場(chǎng)等場(chǎng)所有意識(shí)地放松。做到鎮(zhèn)定、自如，不慌張。如果出現(xiàn)心律輕快，手腳發(fā)抖等緊張現(xiàn)象，也屬正常現(xiàn)象，可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，如深呼吸，同時(shí)告誡自己別緊張，不害怕，也可以在嘴里放塊口香糖以分散緊張情緒。

三、考試進(jìn)行中

1.答題前(充分利用開考前五分鐘)

試卷拿到后，心情一般比較緊張。此時(shí)，可做下列幾件事:(1)通覽試卷。對(duì)全卷有幾道題、幾種題型、每道各占多少分等做到心中有數(shù)，全面調(diào)查試卷，為后面實(shí)施正確的解題策略做準(zhǔn)備。(2)立即解答一些一眼就能看出答案的選擇題、填空題，以穩(wěn)定情緒。(3)信心要充足。簡(jiǎn)單不要“大意失荊州”，偏難題注意心理暗示:“別人會(huì)的我一定會(huì)，別人不會(huì)的我也會(huì)”，堅(jiān)定必勝信念。

2.答題中

仔細(xì)審題，準(zhǔn)確解題。題目讀兩遍，慢審快解(題目看仔細(xì)，想清楚再解題)，最好能做到一次性答題。

①啟動(dòng)思維，瀏覽全卷.考前要摒棄雜念，排除一切干擾，提前進(jìn)入數(shù)學(xué)思維狀態(tài).一般可以看一看事先準(zhǔn)備好的客觀性題目常用解題方法和對(duì)應(yīng)的簡(jiǎn)單例子(每法一例，不要過多)，閉眼想一想平時(shí)考試自己易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，這樣做能增強(qiáng)信心，穩(wěn)定情緒，使自己提前進(jìn)入“角色”.拿到試卷后，不要急于求成，馬上作答，而要通覽一下全卷，摸透題情.一是看題量多少，有無(wú)印刷問題;二是選出容易題，準(zhǔn)備先作答.

②從前至后，由易到難.任何一套試卷都必然包含三類題，即容易題、中等題、難題，而它們?cè)谠嚲碇械奈恢貌灰欢ň褪前错樞蚍植嫉?，所以在開始考試時(shí)應(yīng)先解決容易題，再解決中等題，最后解決難題.考試開始，順利解答幾個(gè)簡(jiǎn)單題目，可以產(chǎn)生“旗開得勝”的快感，促使大腦興奮，有利于順利進(jìn)入最佳思維狀態(tài).考試中，要先做內(nèi)容掌握比較到家、題型結(jié)構(gòu)比較熟悉、解題思路比較清晰的題目.遇到難題，要敢于暫時(shí)“放棄”，不要浪費(fèi)太多時(shí)間，等把會(huì)做的題目解答完后，再回頭集中精力解決它.這樣就可以保持一種良好的心態(tài)考試，發(fā)揮出應(yīng)有的水平.

③慢中開始，穩(wěn)中結(jié)束.作好第一個(gè)題對(duì)于穩(wěn)定心態(tài)有好處，所以開始答題時(shí)應(yīng)穩(wěn)一點(diǎn)、慢一點(diǎn)，一次性做對(duì)會(huì)給做好后面的題增強(qiáng)信心.另外，在作完試卷后也不要急著交卷，應(yīng)穩(wěn)定情緒認(rèn)真檢查，別因?yàn)榈靡馔味霈F(xiàn)錯(cuò)誤，導(dǎo)致不必要的遺憾.考試時(shí)精力要集中，審題一定要細(xì)心.要放慢速度，逐字逐句搞清題意(似曾相識(shí)的題目更要注意異同)，從多層面挖掘隱含條件及條件間內(nèi)在聯(lián)系，為快速解答提供可靠的信息和依據(jù).否則，一味求快，丟三落四，不是思維受阻，就是前功盡棄.

3.合理安排做題時(shí)間，最大限度獲得高分

考場(chǎng)上，考生們?nèi)菀追竷蓚€(gè)毛病。一是由于過度緊張，本可以輕易做出的題目不會(huì)做。從這道題跳到那道題，又從那道題跳到其他題目。浪費(fèi)了很多時(shí)間，卻沒有做出多少題目。二是從前往后做，碰到不會(huì)做的題目，不懂得放棄，在一道題目上花時(shí)太多，后面的題目沒有時(shí)間做。考場(chǎng)上，考生應(yīng)按照從前往后，由簡(jiǎn)到難的順序，一道題目一道題目的攻破，碰到實(shí)在做不出的題目，要學(xué)會(huì)放棄，要先做那些花時(shí)少，得分快的題目，在時(shí)間允許的情況下，再啃那些偏題、怪題、難題。

4.卷面整潔、清晰，答題字?jǐn)?shù)得當(dāng)

卷面的整潔、清晰是最基本要求，但我們的很多考生往往做不到這一點(diǎn)。想想看，老師批改那么多的試卷都要暈頭轉(zhuǎn)向了，再揣摩、猜測(cè)考生試卷上寫的什么字，怎會(huì)有好心情?字寫的不好沒關(guān)系，但總得讓老師看起來(lái)不費(fèi)勁。做題時(shí)，碰到不會(huì)做或沒把握的簡(jiǎn)答題、問答題，我們建議在卷子上寫一些相關(guān)文字，能得一分算一分，得不到也不會(huì)有什么損失。對(duì)非常確定的題目大可不必多此一舉，這有可能讓老師沒發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵答題點(diǎn)，出現(xiàn)失分現(xiàn)象。

5.在確認(rèn)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)填寫無(wú)誤后方可交卷。

中考后注意事項(xiàng)

一門課程的考試結(jié)束同時(shí)也意味著將要面臨另一門課程的考試。所以一門考試結(jié)束后，是沒有時(shí)間回味的;如果考的不好，也沒有時(shí)間沮喪或埋怨;更不要跟同學(xué)對(duì)答案，或打開書本查答案，這除了自討苦吃外，對(duì)整個(gè)考試沒有任何好處。考完一門后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以更飽滿的精神投入到下一門考試中。做到勝不驕、敗不餒。當(dāng)某一科考試失敗或不理想時(shí)，要學(xué)會(huì)安慰自己：每一位同學(xué)不可能沒有失敗，五科中總會(huì)有一、二科不理想，只不過他們不說，沒有表現(xiàn)出來(lái)而已，因?yàn)槲译y別人也難，我考不出，他也未必考得出來(lái)。

關(guān)鍵是要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整考試方法，以爭(zhēng)取在今后幾門考試中加以彌補(bǔ)，把損失奪回來(lái)。當(dāng)某一科考得特別好，自我感覺飄飄然時(shí)，要告誡自己：我淺別人也淺，我考得好，要特別謹(jǐn)慎，因?yàn)橐徊恍⌒?，就?huì)在下一場(chǎng)考試中失敗。因?yàn)槌晒ν嬖谟谠倥σ幌轮?，所以一定要做到勝不驕敗不餒，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，分分必爭(zhēng)，充分發(fā)揮水平，考出滿意成績(jī)。

小編總結(jié)

中考考的不僅僅是知識(shí)，也是一種面對(duì)壓力的心理承受能力。做好心理準(zhǔn)備，沉著應(yīng)對(duì)中考!每個(gè)人都想當(dāng)自己的蓋世英雄，可并不是每一個(gè)時(shí)代都有戰(zhàn)爭(zhēng)。中考的內(nèi)容絕大多數(shù)都是考查基礎(chǔ)知識(shí)，考查的更多是知識(shí)的應(yīng)用能力，而不是研究和深入解決難題的能力。所以大家在中考的最后時(shí)間里，需要做的就是能夠把已經(jīng)掌握的知識(shí)熟練應(yīng)用，盡全力取得好成績(jī)!