孩子的成長需要有健康、強(qiáng)壯的體魄做基礎(chǔ)。讓孩子參加運(yùn)動(dòng)的意義并不在于培養(yǎng)多少體育人才，而是讓孩子有機(jī)會到室外鍛煉，強(qiáng)健體魄。減輕些功利心，實(shí)實(shí)在在的讓孩子去運(yùn)動(dòng)，除此之外，無論是考前突襲還是吃“興奮劑”，都算不上是捷徑。但實(shí)際上，加強(qiáng)體育鍛煉不僅僅是可以在中考、高考、和高校體測中輕松過關(guān)，還能形成良好的身體素質(zhì)，讓孩子受益終生。下面為大家?guī)沓啥贾锌疾樵兂煽兊木W(wǎng)站。

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體考考試項(xiàng)目

1. 跑步類體育考試項(xiàng)目

長跑：男生：長跑1000米、女生長跑800米;

短跑：男生女生均為50米;

2.游泳類的考試項(xiàng)目

男生女生均為200米游泳;

3.第三類考試項(xiàng)目

立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐;

4. 第四類考試項(xiàng)目

籃球、排球、足球

注意事項(xiàng)：每位考生必須參加全部4類項(xiàng)目的考試?？稍谏鲜龈黝愴?xiàng)目中各選擇一個(gè)自己擅長的項(xiàng)目作為考試項(xiàng)目，項(xiàng)目一經(jīng)選定后，不得更改。

中考體考規(guī)則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在測試底板上，兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止，此時(shí)，中指尖不能離開游標(biāo)。

(三)每人測試兩次，測試值以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，兩次測試值取最大值作為測試結(jié)果。測試時(shí)，考生不能留長指甲，中指尖不能離開游標(biāo)，身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，手臂向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)必須平緩、勻速，違者為犯規(guī)，如果有一次犯規(guī)，按未犯規(guī)的測試結(jié)果作為測試成績;如果考生不服從考務(wù)員的指令，兩次測試均故意犯規(guī)，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

二、立定跳遠(yuǎn)

(一)考生測試時(shí)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時(shí)能跳過2米的女生考試前應(yīng)告訴考務(wù)員，然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。

(四)著地后，立即向前走出測試區(qū)，繞回起跳線準(zhǔn)備下一次起跳。

(五)每人測試三次，測試值以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。三次測試值以最大值作為測試結(jié)果。

(六)起跳時(shí)腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動(dòng)作引起的腳尖踩線)為犯規(guī)，成績?yōu)榱?著地后，向后退，以后退后的落腳點(diǎn)為著地點(diǎn)測量，如果退到無效測試區(qū)，成績?yōu)榱?如果三次測試成績均為零，考生跳第四次，以本次成績扣3分作為考生最終測試成績。如果考生三次犯規(guī)后，第四次仍犯規(guī)，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

小編總結(jié)

中考的成績?nèi)缤蛔星皢⒑蟮?ldquo;橋梁”，更如同一個(gè)承上啟下的“階梯”。在二三十年前，中考成績非常優(yōu)秀的考生可以上中專，上中專的學(xué)子畢業(yè)后包分配工作，如同捧上“鐵飯碗”。家長為了孩子的成績從而“臨時(shí)抱佛腳”也不難理解。不過，如果不從小加強(qiáng)孩子體育鍛煉，而只是在考試前開始焦慮，就違背將體育納入中考的初衷了。