家里孩子，馬上就要中考了。我們家長能做什么呢?如果孩子學(xué)習(xí)還算主動(dòng)，懂得刻苦用功，考試成績還不錯(cuò)，那就不需要媽媽操心什么了?只是需要，媽媽準(zhǔn)備一日三餐，粗茶淡飯就可以了。然后多陪孩子，戶外活動(dòng)，體育鍛煉，輕松話題，適當(dāng)?shù)尼尫艑W(xué)習(xí)和考試的壓力。你說媽媽能幫你做什么呢?如果媽媽能夠幫你讀書，相信所有的媽媽都會(huì)挺身而出幫你。

作為中考家長應(yīng)該做些什么?

1、做個(gè)生活委員

初四的學(xué)習(xí)很緊張，孩子的體力消耗很大，卻又正是長身體的時(shí)候。所以，做好后勤、照顧好孩子的生活，保證一日三餐的營養(yǎng)均衡是很重要的。

2、做個(gè)情報(bào)專員

每年的中考政策、考試大綱等都可能會(huì)作出調(diào)整，歷年招生、報(bào)考、錄取分?jǐn)?shù)線等信息也需要花時(shí)間來收集、整理。但孩子的時(shí)間緊，對(duì)于信息的篩選能力也比較有限，這就需要家長多關(guān)注、了解最新的中考形勢(shì)，搜集各種相關(guān)資料，讓孩子有更多的精力投入到復(fù)習(xí)備考當(dāng)中。

3、中考營養(yǎng)餐

早餐應(yīng)含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，比如：粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個(gè)煎雞蛋，配點(diǎn)西紅柿、黃瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調(diào)劑口味，還可以抵抗高度緊張學(xué)習(xí)造成的腦疲勞。

午餐要清淡點(diǎn)，但應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。可吃些肉類、雞蛋等熱量較高的食品，每周至少吃兩次新鮮的海產(chǎn)品以補(bǔ)充增強(qiáng)抵抗力的脂肪酸。蔬菜應(yīng)注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。

晚餐食譜在熱能、蛋白質(zhì)充足供給的基礎(chǔ)上，注意瘦豬肉、豬肝、雞肉、魚類、牛奶、雞蛋、蝦皮及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設(shè)計(jì)，確保發(fā)揮出最佳生物效能的多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素的攝入，同時(shí)需要一定的碳水化合物，比如：豆類、土豆、白薯、玉米等，對(duì)增進(jìn)記憶、促進(jìn)腦力、抗疲勞有積極意義。

消夜最好以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等，輔之以含蛋白質(zhì)、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。臨睡前最好喝杯牛奶以增進(jìn)睡眠。

家長注意事項(xiàng)

(一)注意孩子飲食衛(wèi)生，天熱以清淡一些為好，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，謹(jǐn)防鬧肚子和感冒、中暑等疾病。

(二)幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時(shí)作息，一定不要“開夜車”;中考期間早晨、中午都要有人按時(shí)叫醒孩子，以防誤點(diǎn)。

(三)夜間睡覺要注意防止孩子受涼，入睡前要引導(dǎo)考生情緒放松，一旦出現(xiàn)失眠也不要緊張，可安靜地臥床休息，以滿足第二天的考試要求。

(四)幫助孩子調(diào)整應(yīng)試心理。考前要開導(dǎo)孩子放下包袱，輕裝上陣;考試期間不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導(dǎo)和鼓勵(lì)孩子迎接下一門。

(五)有條件的家長可以送孩子參加第一門考試。

(六)提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手表、眼鏡等;出門前讓孩子檢查準(zhǔn)考證是否放在文具盒內(nèi)，文具是否帶全。

(七)家遠(yuǎn)中午不能回家的孩子，家長一定要想辦法就近找個(gè)招待所或旅館，安排好飲食和休息。

家長需要拿出自己的小智慧，在中考這場(chǎng)戰(zhàn)斗里為孩子做最好的輔助，把中考這場(chǎng)考試當(dāng)做一場(chǎng)戰(zhàn)斗的話，孩子就是要沖鋒陷陣的戰(zhàn)士，那么家長自然就是打贏這場(chǎng)戰(zhàn)斗的關(guān)鍵了。而且家長們，一定不要帶給孩子壞情緒，要營造良好的備考氛圍，為考生做出營養(yǎng)美味的餐食。