在中考前同學(xué)們一定要了解清楚中考考試的時間，和考試期間需要準(zhǔn)備的東西，一定要對自己的事情多多上心一點。不要做一些讓自己追悔莫及的事情。同學(xué)們在任何時候都要對自己充滿自信，相信自己可以做到。中考不難，大家一定要去挑戰(zhàn)和超越自己。

中考緊張怎么辦

1、運動一會。參加中考很緊張，不妨去運動一下吧。在沒有進(jìn)考場之前，在考點的操場上慢跑一會，或者做一些有氧運動，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下腳等，通過運動來緩解心里的緊張情緒，讓自己的心情放松一些，讓你暫時忘卻緊張。

2、暗自鼓勁。參加中考很緊張，不妨來次暗自鼓勁吧。自己給自己打氣，自己告訴自己，你可以，你不用緊張，相信自己，相信自己一定能發(fā)揮出正常的水平……這時候去自我暗示，真的很重要，因為只有自我暗示，你才能對自己有信心，也才不會愁這愁那。

3、去深呼吸。參加中考很緊張，建議你可以去深呼吸。心理學(xué)家說過，無論做什么事，當(dāng)你很緊張的時候，一定要學(xué)會深呼吸，因為深呼吸，會讓你瞬間感覺很放松，也可以抑制你的緊張情緒，一點一滴的深呼吸，讓你自己完全放松下來，輕松應(yīng)考。

4、聽聽音樂。參加中考很緊張，在還沒有進(jìn)考場之前，給自己放幾首最喜歡聽的輕音樂，讓自己跟著音樂的旋律扭動，讓自己的神經(jīng)轉(zhuǎn)移到音樂上去，跟著節(jié)拍哼一哼，唱一唱自己喜歡的歌曲，也可以讓自己暫時忘卻緊張和煩惱。

5、擺龍門陣。參加中考很緊張，不妨去和同學(xué)們擺會農(nóng)門陣吧。在沒有進(jìn)考場之前，找到熟悉的同學(xué)和朋友擺一擺話，聊聊天，話題不限，天南海北的聊一聊，讓大家都放松一些，以最好的心態(tài)進(jìn)考場也是很不錯的哦。

6、轉(zhuǎn)移注意。參加中考很緊張，進(jìn)了考場后，感覺愈發(fā)的緊張，這時候，不妨嘗試去轉(zhuǎn)移注意力吧，比如看看教室的步驟，看看窗外的風(fēng)景，想想最近的開心事，不要想到你要考試了，可以想想考試后要去哪里旅游，要去哪里放松等，思維開闊一些，讓自己的注意力不在考試上，你會輕松一些。

7、去瞇一會。參加中考很緊張，假如已經(jīng)進(jìn)了考場了。這時候不能說話，不能發(fā)言，不能聽音樂，不妨去瞇一會，養(yǎng)精蓄銳一會，多瞇一會，既可以清醒下自己，還可以讓自己以最好的狀態(tài)去考試。

8、去擁抱擁抱大自然。如果心情緊張建議你去風(fēng)景比較好，空氣比較好的地方散散心，擁抱著大自然，呼吸著新鮮的空氣，一定會讓你緊張的情緒得以緩解。

9、看一些喜劇片。喜劇可以讓人心情愉悅，看著看著就會讓你的心情隨著劇情而進(jìn)入到劇情當(dāng)中，自己也會變得開心起來，所以看一些喜劇片也會有助于你緩解壓力。

10、自我寬慰法。審視自己的內(nèi)心，看看為什么而緊張，是因為自己掌握的不夠好，還是對中考有恐懼怕考不上讓父母和老師失望。如果只是自己有些知識掌握的不夠好，還可以臨時抱佛腳，去磨一磨，如果是自己本身就學(xué)的不夠好的話，那么你就寬慰自己，只要盡了心就好了，中考只是人生中的一個轉(zhuǎn)折點，自己還小，以后的路只要好好走，還是可以出人頭地的。

中考常見問題

考前看不進(jìn)書

這主要是由于考生對未來的考試結(jié)果沒有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)。面對這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會的題，將影響考生情緒。

考前睡不著覺

考前失眠是大多數(shù)考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

考場上心煩躁

有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆，在這種時候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

遇難題就緊張

考生在考試時，往往會發(fā)現(xiàn)，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時間越長，心里越覺得慌亂。這時，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。

覺得時間不夠

考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多，卻仍有很多題沒做完，此時考生會覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒做好。

在做題前就要有一個對時間的大概考慮，哪一個時間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個統(tǒng)籌的安排。重點、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實在不會就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少?？荚嚱Y(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會提醒考生注意時間，加快答題速度，考生要利用最后的這段時間攻克自己最有把握做對的題，而不是死啃難題。

中考大家都緊張,其實不用害怕,中考并不難的,所以不要緊張，只要做好了準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)好了，就自然不緊張了，就可以考上一個理想的高中。中考屬于每一個學(xué)生都要經(jīng)歷的，小編建議同學(xué)們放正自己的心態(tài)，不要太在意考試成績，當(dāng)然也可以把你的這種情況告訴父母，盡量不要讓他們給你施加壓力。多到戶外活動，參加體育鍛煉，釋放壓力。