體考成績對于大家是送分科目，一定要認真把握機會，所以有可能因為兩三分之差，就可以報讀更好的高中學校。但是，身體情況實在無法承受繁重的體育訓練，建議申請免考，因為身體才是革命的本錢。目前2020年承德中考體育項目和考試評分標準暫未公布，小編為整理了2019年的相關信息以及中考體育跳繩備考技巧。僅供參考。

2020年承德中考體育項目及考試評分標準詳細說明

考試分值

中考體育分值滿分為30分。

考試項目

1.男生考試項目：立定跳遠、1000米、充氣軟實心球(2千克,直徑：15cm左右)，共三項。

2.女生考試項目：立定跳遠、800米、充氣軟實心球(2千克,直徑：15cm左右，使用時充氣圓周為450-510mm。)，共三項。

考試時間：具體時間以當?shù)亟逃滞ㄖ獮闇省?/p>

收費標準：每生收費10元

考試辦法

僅以石家莊為例，其他區(qū)域請查看當?shù)亟逃鞴懿块T通知。

石家莊市中考體育全部使用電子測試設備進行考試。

(一)市內(nèi)四區(qū)、高新區(qū)、礦區(qū)和有關直屬校的中考體育測試由市教育局組織。

1.各學校按照20人一組自行編組，檢錄入場時男生一組、女生一組進行檢錄。

2.考生現(xiàn)場測試時須攜帶中考準考證，并將考生信息條形碼粘貼在準考證背面，考生信息條形碼由市教育局統(tǒng)一辦理。

3.考生必須在半天內(nèi)完成三項考試。

4.考生檢錄完，進入考場后不再允許申請緩考。

(二)各縣(市)的中考體育測試由各縣(市)教育局負責。

分值比例

往年初中畢業(yè)升學體育考試總成績由七、八、九年級體質(zhì)與健康(即綜合素質(zhì)評定中的運動與健康狀況，下同)過程管理成績和九年級升學體育考試成績兩部分組成，滿分為30分。

其中體質(zhì)與健康過程管理成績占8 分(體育課過程表現(xiàn)七、八年級各占2 分，九年級占4 分，總計8 分)，由學校組織評價;升學體育考試成績占22 分。

中考體育跳繩備考技巧

(正確的動作技術(shù))

繩長選擇：兩手分別空心拳握住繩兩端的把手，拳心不可朝上，以一腳踩住繩子的中間，前臂彎曲到90度時，繩子剛好被拉直的長度即為最合適的長度。

技術(shù)要領：向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發(fā)力使兩手在體側(cè)做畫圓動作。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當跳起時，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。呼吸自然有節(jié)奏。

(容易犯的錯誤)

錯誤1:搖繩整個手臂發(fā)力

糾正方法：在孩子的兩手臂的肘關節(jié)處系一個帶子或橡皮圈，在孩子跳繩時提醒孩子不要用系帶子部位以上的手臂發(fā)力，盡量用腕、肘發(fā)力，此方法可以改進用整個手臂發(fā)力的問題。

錯誤2：不用腳前掌起落

糾正方法：用一個軟泡沫塊粘在鞋跟處，然后讓孩子持繩練習。此法可以使那些不用腳前掌起落的學生的動作得到有效地改善。

(練習方法)

1.計時法

對于一些平時不鍛煉的孩子來說，一下子要求他們連續(xù)跳3分鐘可能會有些吃力，效果也不是很好，建議剛開始鍛煉時可以采取循序漸進的訓練方法，家長可以從30秒計時開始，每適應一段時間后增加30秒，慢慢逐漸增加到3分鐘，保證在一定時間內(nèi)的鍛煉效果。

2.計數(shù)法

三分鐘跳繩的滿分是350個，同樣我們也可以采取在不計時的情況下，要求孩子循序漸進地完成一定的次數(shù)，可以從50個開始，然后100、150、200、250、300、350，不知不覺中達到滿分成績的個數(shù)。

3.限時計數(shù)法

以上兩種方法主要是針對剛開始接觸跳繩訓練的孩子，在孩子適應了一段時間之后，我們可以采取限時計數(shù)法對孩子提出更高的要求，例如120個跳繩在1分鐘內(nèi)完成，慢慢讓孩子體會考試時的節(jié)奏感。

小編總結(jié)

本文小編為大家介紹關于承德中考體育項目有哪些，承德中考體育考試評分標準。體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此在孩子鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免給孩子帶來不必要的傷害。