大部分學(xué)生會關(guān)注中考期間情緒的變化，可除了情緒學(xué)生的飲食也很重要。一些辛辣的食物有可能會導(dǎo)致學(xué)生的腸胃不適，不同的學(xué)生對食物的需求也是不同的，所以家長可以提前了解下相關(guān)的禁忌，避免學(xué)生出現(xiàn)問題，任何形式的生病都會打亂學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃，最終影響學(xué)生的考試成績。那么，我們一起來了解下中考期間學(xué)生如何飲食更恰當(dāng)。

中考飲食禁忌

1、含鋁食物會導(dǎo)致記憶力下降，思維能力遲鈍，所以，早餐不能以油條為主食。經(jīng)常使用鋁鍋炒菜，鋁壺?zé)_水也應(yīng)注意攝鋁量增大的問題。

2、食物中含鉛量過高會損傷大腦引起智力低下。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化鉛和鉛鹽，鉛具有極強(qiáng)的穿透能力。

3、習(xí)慣吃過咸食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等癥，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)胞長期處于缺血缺氧狀態(tài)而智力遲鈍，記憶力下降，甚至過早老化。

中考生吃什么能補(bǔ)腦

1、蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強(qiáng)身健腦大有好處。

2、動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

3、魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

4、大豆和豆制品含有約40%25的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

學(xué)生考前產(chǎn)生焦慮是正常的，特別是那種大型考試，比如說中考，我記得我當(dāng)時是很緊張的，因為平?？荚嚩級蚴艿模灰f這種大型考試。民以食為天，學(xué)生也不例外，營養(yǎng)均很搭配才能夠保證身體的健康。