每個(gè)人生來(lái)都是獨(dú)特的，正如李白說(shuō)的“天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)”。中考前失眠怎么辦首先要自我心理暗示，一定不要強(qiáng)制自己入睡，躺在床上首先是放松身體，當(dāng)作是休息，不去想學(xué)習(xí)上的事，待自己全身放松，很多同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)考前焦慮的情況，在中考的前一晚會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，本文給大家整理了中考前睡不著的解決方法，供參考。

中考前失眠怎么辦

首先要自我心理暗示，一定不要強(qiáng)制自己入睡，躺在床上首先是放松身體，當(dāng)作是休息，不去想學(xué)習(xí)上的事，待自己全身放松，自然就會(huì)輕松入睡。

睡前用手指梳頭可以刺激、按摩頭皮，疏通腦部血液，止痛明目，促進(jìn)大腦思維，提高記憶力，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞;按摩頭部、耳部、面部、肩頸，推摩胸背部、腿部，交替搓腳心涌泉穴，雙手疊掌按摩腹部都有助于提升睡眠質(zhì)量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一種不錯(cuò)的改善睡眠的方法。

你可以在睡前，稍微看一會(huì)漫畫(huà)書(shū)，故事等者電視，讓你的大腦適當(dāng)?shù)姆潘?，不要一味地想著考試的事情。將自己的注意力移開(kāi)。不要覺(jué)得這時(shí)候看漫畫(huà)書(shū)，電視會(huì)顯得很墮落，為了你自己**好的中考狀態(tài)，說(shuō)不定會(huì)有用了。

輔助睡眠的方法

睡前一杯熱牛奶是有助睡眠的;

睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)也是有助睡眠的;

睡前洗個(gè)熱水澡，用熱水泡腳也是有助于睡眠的;

睡前吃一些水果，如蘋(píng)果、香蕉等水果，還有放一個(gè)蘋(píng)果在床邊，蘋(píng)果的芳香也是有助睡眠的。

這些輔助方法因人而異的，每個(gè)人適合不同的睡眠方法。

羅列考試用品清單

中考所用的鉛筆、水筆、橡皮、準(zhǔn)考證等都應(yīng)集中在一起，放入一個(gè)透明的文件袋中。確定中考兩天要穿的衣服，并單獨(dú)放置。準(zhǔn)備好乘公交或者出租車(chē)所需要的零錢(qián)，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書(shū)包里。

注意考前的起居飲食

按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。在飲食方面，中考期間要保護(hù)腸胃，盡量避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習(xí)慣的食物。

避免過(guò)量體育運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(比如快步走，俯臥撐)可以消除疲勞、保持精力，但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體力，甚至?xí)鹨馔馐軅@些對(duì)第二天的考場(chǎng)發(fā)揮無(wú)疑是有消極影響的。

適時(shí)復(fù)習(xí)4～6個(gè)小時(shí)

考前一天復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，適當(dāng)做點(diǎn)做過(guò)的試題，回想一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，同時(shí)看看以前模擬試卷做錯(cuò)的地方，不僅能增強(qiáng)自信、穩(wěn)定情緒，還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態(tài)。但量不宜大，時(shí)間不宜長(zhǎng)，保持在4~6個(gè)小時(shí)。

小編總結(jié)

對(duì)于每一個(gè)初三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，中考對(duì)于自己的意義所在，相信他們的心中都知道。也許，他們表面看起來(lái)無(wú)所謂，其實(shí)我覺(jué)得他們內(nèi)心早已是箭在弦上，萬(wàn)分緊張了。所以，在這個(gè)時(shí)候，作為家長(zhǎng)，不能再給孩子增加額外的精神壓力。相反，要學(xué)會(huì)用一些事物盡量分散他們的注意力，讓他們緊繃的弦得以放松。