馬上就要中考，感到很焦慮是一件很正常的事，學(xué)生們不必太過于驚慌。但是我們還是要通過一些方法來緩解自己的緊張，至少不能影響到自己的日常復(fù)習(xí)。一般來說感到緊張肯定是因?yàn)閷ψ约旱膹?fù)習(xí)不太滿意，總覺得自己會考不出好成績而造成的。所以可以先對自己的復(fù)習(xí)成果做一個評估，了解自己真實(shí)的情況。然后再想辦法去緩解焦慮。以下就是小編給大家整理的具體建議：
中考生該如何減輕焦慮
第一 家長以平常心看待孩子中考首先，家長要注意的是不要在孩子面前說帶有強(qiáng)烈暗示必須考到好成績的話語，比如“這次考試很重要”“必須要考到多少分”“一定要上重點(diǎn)高中”等。
其次，由于中考臨近，不但家長變得緊張，孩子的壓力也會增大，家長不要將自己的緊張傳染給孩子，而需要用平常心看待孩子中考，給孩子制造一個溫馨平靜的環(huán)境。
第二 家長多與孩子溝通，做心里輔導(dǎo)溝通，心靈的橋梁。
因?yàn)榕R近中考孩子很焦慮，此時(shí)家長則需要多與孩子溝通，陪孩子聊聊天散散步，多給孩子講講生活趣事，放松心情，減緩考試焦慮。
家長可以給孩子分析每個學(xué)校的優(yōu)劣，讓孩子明白，即使沒考上理想中的學(xué)校，別的學(xué)校也一樣可以，讓孩子以平常心對待中考。
家長也可以多講點(diǎn)勵志故事，給孩子鼓勵，讓孩子增加自信心，必要時(shí)候，給孩子做心理輔導(dǎo)也是不錯的選擇。
第三 多帶孩子出去走走，釋放學(xué)習(xí)壓力當(dāng)父母感覺孩子壓力很大時(shí)，可以帶孩子出去做有益釋放學(xué)習(xí)壓力的運(yùn)動。
每天都將精力放到學(xué)習(xí)上，有可能物極必反。
臨近中考孩子很焦慮是正常的現(xiàn)象，家長對此要有正確的認(rèn)識，平時(shí)多關(guān)心孩子，幫助孩子，我相信孩子一定能夠減緩壓力的。
中考生如何調(diào)節(jié)心理壓力
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
三、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
四、閱讀書報(bào)可說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常地工作。
六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
七、與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之后”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
九、學(xué)會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。
十、學(xué)會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
十一、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f：“不”。
十二、夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。
十三、 放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。
十五、在非原則問題上不去計(jì)較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
十六、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對方在收信時(shí)得到意外的驚喜。
十八、當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時(shí)，你應(yīng)學(xué)會換一個角度看待問題。請獨(dú)自對困擾你的問題進(jìn)行分析，然后找出一個最適應(yīng)的解決方法。
十九、一旦煩燥不安時(shí)，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特的影象。
二十、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。
小編總結(jié)
有這么一句話“想贏就不要怕輸”，雖然聽起來有些賭博的心理，但更多的是置之死地而后生而后生的決心和勇氣。學(xué)生的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，努力學(xué)習(xí)是應(yīng)該做的，在學(xué)習(xí)中需要排除一切的干擾和困惑，時(shí)刻保持著積極的心態(tài)和高昂的狀態(tài)，這才是最重要的。學(xué)習(xí)的事情上如此，工作和生活中又何嘗不是如此呢?努力了，付出了，最終才不會留下遺憾。
