現(xiàn)在升學(xué)壓力不止在高中，初中、小學(xué)同樣存在，激烈的競(jìng)爭讓學(xué)生的考試變得越來越緊張，很多學(xué)生都有考前焦慮癥。很多的中考生不能保持一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于學(xué)生來說考試是非常重要的，要是不能保持良好的心態(tài)就會(huì)影響考試的。另外同學(xué)們要注重適量的作息，適時(shí)地文娛，科學(xué)地支配學(xué)習(xí)時(shí)候，也能清掃心理壓力。那么中考生如何保持良好心態(tài)呢?

中考緊張?jiān)趺崔k

(1)科學(xué)對(duì)待緊張情緒。

考試前緊張的臨戰(zhàn)氣氛和來自老師、家長、社會(huì)等方面的壓力，很容易使考生產(chǎn)生緊張、煩躁不安、精神恍惚、憂郁等癥狀。很多同學(xué)因無法消除緊張情緒，而感到害怕。其實(shí)考前適度緊張是一種學(xué)習(xí)的動(dòng)力，它可以使人精神振奮的進(jìn)入備考狀態(tài)。當(dāng)心態(tài)不佳時(shí)，可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí)，放松一下自己，這樣既可轉(zhuǎn)移注意力，又可以緩解大腦的缺氧狀態(tài)，提高記憶力，讓自己愉快起來。

(2)克服自卑，增強(qiáng)自信。

考試前夕，特別是一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績不好的同學(xué)，會(huì)感到悲觀失望，自暴自棄，甚至一些平時(shí)學(xué)習(xí)較好的同學(xué)，因偶爾的考試失利，就認(rèn)為自己與升學(xué)或升入較為理想的學(xué)校無緣，而失去奮斗的勇氣，這種情況會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。因此，每個(gè)考生都要認(rèn)真分析自己的實(shí)際水平，選擇最適合自己的目標(biāo)，既不能好高騖遠(yuǎn)，也不能妄自菲薄。要多看、多說、多想自己的長處，應(yīng)該看到自己的潛力大，后勁足，頭腦靈活、身體素質(zhì)好，能力強(qiáng)等優(yōu)勢(shì)，奮進(jìn)趕上。

(3)創(chuàng)造良好的家庭氛圍。

有信息表明，考前學(xué)生最嚴(yán)重的心理壓力，不是來自其自身的知識(shí)儲(chǔ)備不足，而是來自家長過高的期望。家長的企盼和過分地關(guān)愛，給他們?cè)斐蔁o形的壓力，這種壓力比考試本身更加沉重。因此，家長首先要擺正自己的心態(tài)，不過多地給考生提要求，讓他們自己安排復(fù)習(xí)和休息，以平和的心態(tài)面對(duì)考試。

家長怎么幫助孩子緩解?

第一，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放下包袱。臨考前大多都有思想壓力，家長根據(jù)具體成績區(qū)別對(duì)待，如果成績很好，就跟孩子說正常發(fā)揮就行，如果成績很差，就說盡力就行，如果成績中等，就跟孩子說堅(jiān)持就是勝利。這些話說的次數(shù)不要太多，方式要合適，孩子聽進(jìn)去了就行。

第二，正常的作息習(xí)慣要堅(jiān)持。不要打破常規(guī)的作息時(shí)間，特別是要保證充足的睡眠時(shí)間。

第三，營養(yǎng)輸送，鍛煉身體。保證充足的營養(yǎng)輸送，鍛煉身體，放松身心，轉(zhuǎn)移焦慮。多做孩子平時(shí)喜歡吃的食物，引導(dǎo)孩子參加感興趣的戶外活動(dòng)。

第四，不要過分關(guān)注模擬成績。過分關(guān)注模擬成績會(huì)人為地增加孩子的思想壓力，還容易引起孩子的心理波動(dòng)。

第五，避免爭吵，親情輸送。跟孩子的意見不同，避免爭執(zhí)，要換個(gè)方式談。夫妻之間的矛盾暫時(shí)放一放。要讓孩子感覺父母是真心愛孩子的。

第六，家長輕松，孩子輕松，大家都輕松，輕松應(yīng)考。

小編總結(jié)

在考前與喜歡的老師深刻的交流，把你的這種緊張感與老師溝通，讓老師來幫助你，平時(shí)也要多與父母聊聊天，讓他們知道你的困境，了解你內(nèi)心的想法，遇到問題不要壓抑在心里，而是說出來、釋放出去在考前與喜歡的老師深刻的交流，把你的這種緊張感與老師溝通，讓老師來幫助你，平時(shí)也要多與父母聊聊天。