中考成功與否并不能決定未來的路，它只是第一個轉(zhuǎn)折點，一個較為重要的過程。但是未來無論會考上哪所高中或是職中、出國留學、工作等，家長和老師都需要幫他建立一個對于未來的期待和向往，不要一味的去追逐考試中的分數(shù)。最重要的是要教會孩子該怎么樣面對人生中重要的事情，學會總結(jié)經(jīng)驗和放平自己的心態(tài)。

中考焦慮怎么辦

首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)

要堅信自己通過三年的學習，特別是本學期的總復習，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功!我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復地積極地暗示自己：我有實力，我能成功!我有實力，我能成功!

克服焦慮情緒

考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實上，我們根本用不著焦慮。

第一，中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。

第二，你必須正確對待環(huán)境?？紙錾纤模际悄愕耐瑢W，他們都是普通的學生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣?考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。

如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，還可以用風油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時，不要將風油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。對于過度緊張的同學來說你也不必要擔心，考務(wù)組已經(jīng)安排了應(yīng)急醫(yī)療隊，隨時能夠幫助我們解決問題。

對自己的期望值不要過高

心理學研究表明，中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。

在去考場的路上，不宜走得太快

走得太快會引起心跳加速，更感焦慮。如遇到同學一定要打招呼，這樣無形中可以獲得友誼感和社會支持感。到達考場后，應(yīng)力求保持鎮(zhèn)靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什么動腦筋的難題。也不要與人討論問題，那樣容易因發(fā)現(xiàn)自己與別人的差距而影響自信心。如果無法適應(yīng)喧鬧環(huán)境，可找一個安靜的地方，將準備的卡片快速瀏覽一遍，這樣做雖然不會增加多少記憶內(nèi)容，但可以穩(wěn)定情緒。若有同學還感到有些緊張，可以在入場15分鐘前上一次衛(wèi)生間，以此緩解一下緊張情緒。

中考的十個小技巧

1、拿到試卷后，不要立即開始答題，應(yīng)先檢查名稱、頁碼順序有無錯誤，每一頁卷面是否清晰、完整。之后要通讀一遍，對試卷內(nèi)容要有一個大體的認知，當讀到熟悉而有把握的試題時，應(yīng)暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。

2、開始答題后，不要東張西望，七想八想，對于大題量不要害怕，從容應(yīng)對，合理分配時間和答題順序，要相信自己一定能夠順利完成。

3、當做完試卷上的一題后，不要馬上做下一題，這種做法不妥當，應(yīng)該要讓頭腦冷靜下來后，然后用新的思考模式去回答下一題，在這期間要對自己進行心理暗示，樹立信心，這種表面上看來似乎是浪費時間的做法，實際上卻是在節(jié)省時間。

4、碰到答不出的問題，就干脆放棄，因為絕對答不出的題，磨半天也是徒勞，放棄它，在會做的題上確保高分才是對的做法。

5、想不出問題答案時，就換一種思考方式，還可預(yù)先列舉與問題有關(guān)的一切條件，再配合需要來確認問題，將這些條件以各種角度來進行檢查，也許能找到解題的“鑰匙”。

6、面對同一個問題自己卻想出好幾個似是而非的答案時，不妨把答案都寫下來比較，寫成文字之后，再以是否順眼熟悉作為基準來判斷。

7、當遇到本來某個題目記得很清楚，可是突然什么也記不起來時，千萬不要慌亂，要盡可能放松，想想該項內(nèi)容在書的哪一部分，這部分又有哪些內(nèi)容等，這樣很容易就能回憶起來。

8、在答題時，有的考生惟恐答不全，于是就把許多有關(guān)聯(lián)的答案都“堆”到卷子上，但論述題、簡答題卻是按要點給分的，只有當答案中反映出該題的要點，才會得到相應(yīng)的分數(shù)，否則寫再多都沒有分，所以答題時要抓住中心問題。

9、舉棋不定時，堅持第一印象。

10、千萬不要為了趕時間，沒有弄清題意、題目所包含的全部信息以及所問的問題就急于下筆，結(jié)果答題出錯或答非所問;或者看到題目與以前做過的題目類似，不認真思考就給出答案。要先理清答題思路，再開始答題。

以上文章內(nèi)容主要是從生理、心理方面如何正確對待考前的壓力感與緊張感，消除過度的壓力，緩解過度的緊張。在考生們面對考試時只有真正掌握與領(lǐng)會了所學的知識和技能，再加上必要的疏導與調(diào)節(jié)，考試的時候才能做到應(yīng)付自如，將自己的最佳水平發(fā)揮出來。