在中考前，除了學(xué)習(xí)上的準(zhǔn)備以外，考前心理調(diào)節(jié)也是很重要的。家長(zhǎng)和老師們?cè)谄饺绽镆矐?yīng)該多關(guān)心孩子的心理狀況，考前更應(yīng)該告訴孩子放松心態(tài)，輕松考試。小伙伴們?nèi)绻械綁毫^(guò)大沒(méi)有辦法排解的話(huà)，一定不要自己默默承受，這樣對(duì)自己的心理健康百害而無(wú)一利，可以對(duì)老師和家人傾訴，讓他們幫忙調(diào)節(jié)。

怎樣度過(guò)考前最后一天

平穩(wěn)過(guò)渡是保證水平發(fā)揮的重要條件。保持適度緊張，但不進(jìn)行過(guò)度復(fù)習(xí)。

復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，看看模擬試卷或作文。

下午17:00——18:00去看考場(chǎng)，看清乘車(chē)路線(xiàn)及所用時(shí)間等。

下午和晚上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)，不要過(guò)早睡覺(jué)，不可再熬夜。

清點(diǎn)考試用品，并且放在明顯的位置，避免第二天早上考前忙于尋找，影響迎考的心情。

睡前少食一些有助于催眠的食品。

考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、早些起床(7：00-7：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點(diǎn)公式、重點(diǎn)定理和術(shù)語(yǔ)。

2、注意早餐的營(yíng)養(yǎng)，不可有大的改變，最好與平常差不多。

3、拿好考試物品趕往考場(chǎng)。前往考場(chǎng)應(yīng)有一定的提前度(25——30分鐘)，以防路阻，考生遲到15分鐘后不準(zhǔn)進(jìn)入考點(diǎn)。6月22日上午8:00趕到考點(diǎn)，8:15禁止考生入場(chǎng)，有聽(tīng)力考試。

4、考前十分鐘應(yīng)避免嬉笑、打鬧，坐一會(huì)兒或整理文具。

5、禁止攜帶手機(jī)等通訊工具和計(jì)算器進(jìn)入考場(chǎng)，否則按作弊處理，取消全科考試成績(jī)。(不攜帶手機(jī)或交給帶隊(duì)教師)

中考前注意事項(xiàng)

【物質(zhì)準(zhǔn)備】

1、帶好《準(zhǔn)考證》(考前認(rèn)真閱讀準(zhǔn)考證上的考生答題須知及考生守則);

2、正宗的能直接填涂的2B鉛筆至少兩支、橡皮一塊;

3、0.5毫米的黑色簽字筆至少兩支;

4、直尺、圓規(guī)等(不要帶涂改液、膠帶、修正帶);

5、必要的生活用品，如：清涼油(或風(fēng)油精);

將以上物品一塊放入一個(gè)透明的帶有拉鏈的袋子，在袋子的明顯位置附上個(gè)人信息，如：姓名、所在學(xué)校和班級(jí)及聯(lián)系電話(huà)等,這樣可預(yù)防物品丟失時(shí)能夠聯(lián)系到你。

6、吃好睡好，確保考試時(shí)精力充沛。

【心理準(zhǔn)備】

1、穿上自己感覺(jué)最舒適的衣服和鞋子，禁穿拖鞋、高根鞋、背心進(jìn)入考場(chǎng);

2、熟悉(或進(jìn)入)考場(chǎng)時(shí)，進(jìn)行心理暗示：這個(gè)座位真好，像家一樣溫馨;

3、見(jiàn)到監(jiān)考老師，微笑以待!以獲得一種和諧親切感(監(jiān)考老師由抽簽確定，基本上一場(chǎng)一換);

4、進(jìn)入考場(chǎng)之前切勿飲用太多水，做到考試期間不上廁所，以防浪費(fèi)時(shí)間;

5、要充滿(mǎn)斗志，忌怯場(chǎng)。信心是成功的法寶。踏入考場(chǎng)要精神抖擻，斗志昂揚(yáng)。

中考中注意事項(xiàng)

【考試心態(tài)】

1、堅(jiān)持“我行，我能考好”。

“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒(méi)什么可怕的!”

“我不可能都會(huì)做，但一定要把會(huì)做的做對(duì)!”

2、考試全程都要確定“人易我易，我不大意;人難我易，我不畏難”的必勝信念，使自己始終處于最佳競(jìng)技狀態(tài)。

3、“膽大心細(xì)，沉著冷靜”永遠(yuǎn)是成功的秘決!

【答題技巧】

拿到試卷不要急于答題，應(yīng)先聽(tīng)從監(jiān)考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無(wú)漏印或字跡不清等??，然后在試卷規(guī)定的地方填寫(xiě)本人姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。缺考標(biāo)記一定不要填寫(xiě)!

通覽全卷，為實(shí)施正確的解題策略作全面計(jì)劃，克服“前面難題做不出，后面易題沒(méi)時(shí)間做”。

認(rèn)真審題，避免下筆千言、離題萬(wàn)里。考試時(shí)不僅要弄明白題目的條件、內(nèi)容、范圍以及重點(diǎn)，還應(yīng)注意答題形式，規(guī)范答題。“書(shū)寫(xiě)要工整、卷面能得分”，第一印象好會(huì)在閱卷老師的心理上產(chǎn)生光環(huán)效應(yīng)：書(shū)寫(xiě)認(rèn)真——學(xué)習(xí)認(rèn)真——成績(jī)優(yōu)良——給分偏高。

掌握答題原則和正確方法，科學(xué)分配答卷時(shí)間。如“先易后難”的原則，暫時(shí)跳過(guò)難以解答的問(wèn)題，對(duì)無(wú)把握的選擇進(jìn)行猜測(cè)等方法。有時(shí)候適當(dāng)?shù)姆艞壊粌H僅是一種策略，更是一種智慧!(學(xué)會(huì)放棄，有舍才有得)

答卷中，見(jiàn)到簡(jiǎn)單題，要細(xì)心，莫忘乎所以，謹(jǐn)防“大意失荊州”。

一絲不茍，分分必爭(zhēng)。力求會(huì)則對(duì)，對(duì)則全，防止欲速則不達(dá)。

一些考生總是習(xí)慣把答題卡放在最后去填涂，這樣很危險(xiǎn)。萬(wàn)一由于最后一兩道題做不出來(lái)，冥思苦想之際忘了時(shí)間，會(huì)造成極大遺憾。因此，做完選擇題后最好馬上涂答題卡(注意答題卡樣式：橫排還是豎排?)，選考題切記要填涂。

對(duì)應(yīng)題號(hào)，在規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)答題。作圖題可先用2B鉛筆繪出圖形，確認(rèn)后再用0.5毫米的黑色簽字筆描清楚。

每個(gè)學(xué)科應(yīng)當(dāng)按照題目先后順序答題(不要一看見(jiàn)某一道大題會(huì)做就先做，而把小題放在后面做)。

寧可堅(jiān)持到終考一分鐘，也不做交卷第一人。

中考后注意事項(xiàng)

每場(chǎng)考試結(jié)束后，一定要帶回準(zhǔn)考證等所帶物品。

考試結(jié)束后，知道與不知道結(jié)果已經(jīng)是不重要了。同學(xué)之間不要對(duì)答案，免得知道了自己的錯(cuò)題，影響下一科的考試情緒。做到考完一科忘一科，把立足點(diǎn)放到準(zhǔn)備下一科的考試科目上。

上午或者下午考試結(jié)束后，考生不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)休息。上午考完后，必須抓緊時(shí)間休息，即使睡不著，也應(yīng)躺下閉目養(yǎng)神，身心放松，養(yǎng)精蓄銳，迎接下一場(chǎng)考試。常言說(shuō)得好：每逢大事要靜心。我們只要靜下心來(lái)，就一定能創(chuàng)造中考奇跡。特別提醒：中考后不宜對(duì)答案，為了不影響下一科目的考試心情，考后也不宜談?wù)擃}目。

針對(duì)于考試出現(xiàn)的壓力，是因?yàn)閭€(gè)別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。無(wú)論哪個(gè)人當(dāng)他對(duì)一件重要的事情感覺(jué)失控甚至完全沒(méi)法控制時(shí)，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。所以同學(xué)們要調(diào)整好自我的心態(tài)。無(wú)論在哪個(gè)階段，努力才是最大的公平。