中考加油，不要緊張，坦然面對。用心對待不管結(jié)果如何，努力過就是了。環(huán)境和條件不是學(xué)習(xí)的決定因素，只有人的內(nèi)因最重要，不能借口學(xué)習(xí)條件不好而不努力學(xué)習(xí)。體考是本校體育老師檢測的一場考試，當(dāng)你考過所有項目之后，就會知道中考體考成績，不用在網(wǎng)上進(jìn)行查詢。

體考考試項目

1. 跑步類體育考試項目

長跑：男生：長跑1000米、女生長跑800米;

短跑：男生女生均為50米;

2.游泳類的考試項目

男生女生均為200米游泳;

3.第三類考試項目

立定跳遠(yuǎn)、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐;

4. 第四類考試項目

籃球、排球、足球

注意事項：每位考生必須參加全部4類項目的考試?？稍谏鲜龈黝愴椖恐懈鬟x擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經(jīng)選定后，不得更改。

中考體育考試如何避免受傷

要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險。跑步的姿勢要科學(xué)合理。腳著地時應(yīng)避免腳跟先著地。

應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對腳進(jìn)行保健作用。

中考體考規(guī)則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在測試底板上，兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止，此時，中指尖不能離開游標(biāo)。

(三)每人測試兩次，測試值以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位，兩次測試值取最大值作為測試結(jié)果。測試時，考生不能留長指甲，中指尖不能離開游標(biāo)，身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲，手臂向前推動游標(biāo)時必須平緩、勻速，違者為犯規(guī)，如果有一次犯規(guī)，按未犯規(guī)的測試結(jié)果作為測試成績;如果考生不服從考務(wù)員的指令，兩次測試均故意犯規(guī)，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

二、立定跳遠(yuǎn)

(一)考生測試時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時能跳過2米的女生考試前應(yīng)告訴考務(wù)員，然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

(四)著地后，立即向前走出測試區(qū)，繞回起跳線準(zhǔn)備下一次起跳。

(五)每人測試三次，測試值以厘米為單位，不計小數(shù)。三次測試值以最大值作為測試結(jié)果。

(六)起跳時腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線)為犯規(guī)，成績?yōu)榱?著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區(qū)，成績?yōu)榱?如果三次測試成績均為零，考生跳第四次，以本次成績扣3分作為考生最終測試成績。如果考生三次犯規(guī)后，第四次仍犯規(guī)，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

小編總結(jié)

努力是靠自己的自覺性而行動的，如果你不想努力，誰逼你也沒有。學(xué)習(xí)的事是全都靠同學(xué)們自己，只有自己記住書本里的知識點，考試才能考出好成績。中考只有你自己能夠參加，誰也不能代考，所以考出一個好成績才能報讀重點高中?，F(xiàn)在很多學(xué)校的招生范圍都比較廣，現(xiàn)在有越來越多的同學(xué)有意愿選擇走體育特長生這方面，但如果走體育特長生的話體考成績就顯得尤其重要。