很多孩子平時學(xué)習(xí)成績很好，但就是因為在中考時沒有發(fā)揮出正常水平而與自己理想的學(xué)校失之交臂，中考不僅考學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，九年寒窗苦讀的學(xué)子們正在全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)，力求以扎實的知識水平參加中考，考生尤其要注意心理調(diào)適，因為你的心態(tài)如何將直接影響復(fù)習(xí)效率和臨場發(fā)揮。同時對孩子的心理素質(zhì)也是一種考核怎樣在中考中充分發(fā)揮水平?下面小編為大家簡單介紹一下。

怎樣中考正常發(fā)揮

一、情感樂觀 思維活躍

有人說：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會因此顯得聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心、消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。

研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個人智力的發(fā)展。實驗表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時，會增強學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識的強烈愿望，會感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)展。

二、適度焦慮 激發(fā)動機

有些同學(xué)因前階段的成績不理想而擔憂，害怕看到家長失望的目光，眼看離中考越來越近，心里一點兒底也沒有，雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常作惡夢，第二天頭腦昏沉沉的……?？磥磉^重的學(xué)習(xí)負擔、心理壓力、家長和社會過高的期望已使這些同學(xué)的情緒處于過分焦慮的狀態(tài)。

焦慮指對個人的自尊心構(gòu)成威脅的情境產(chǎn)生的擔憂反應(yīng)或反應(yīng)傾向。其實學(xué)習(xí)需要一定的焦慮，心理試驗表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“U”形關(guān)系。無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學(xué)不好;而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維;只有處于中等焦慮水平的同學(xué)激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機，變壓力為動力，學(xué)習(xí)效果最好。這就提醒我們要調(diào)控情緒，使之保持適度的焦慮，客觀地認識自我，在學(xué)習(xí)中揚長糾短，講究學(xué)習(xí)方法，為實現(xiàn)理想的目標堅持不懈地奮進、拼搏。

三、 積極暗示 挖掘潛能

消除過分焦慮可進行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。同學(xué)們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，當你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心，精神振奮的投入學(xué)習(xí)，不妨試試，會有明顯的效果。因為在我們每位同學(xué)的體內(nèi)都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)效率。

中考正常發(fā)揮

1、以一顆平常的心態(tài)去參加中考

中考，說到底就是一場考試?？荚噷τ谖覀兺瑢W(xué)們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學(xué)習(xí)方法了。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢?至于中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。為什么要這么特殊?這是為了體現(xiàn)一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢?只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。

2、克服焦慮情緒

焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因為焦慮情緒會導(dǎo)致精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境。考場上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣?考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。

3、對自己的期望值不要過高

我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。

4、考試過程中一定要認真、仔細

對于試卷，一定要逐條逐句逐字地加以認真的閱讀，連標點符號都不要輕易疏忽。只有真正領(lǐng)會了題意，才能正確地解答。有些題目，看似簡單，卻容易出錯，稍一疏忽，就可能是你終身遺憾。

5、在答題時，最好的方法是先易后難

往往有這樣一種情況，在解題過程中，自己會通過對問題的解答，而引發(fā)并激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時，可以因一條題目的解答而聯(lián)想到一條輔助線，在語文默寫中，因另一條題目而使自己聯(lián)想到一句要默寫的詩句等等。

如果把時間一味花在難題的思考上，那么，一方面可能浪費了時間，使自己本來可以拿到分的較容易的題目流放了;另一方面，可能使自己鉆入一條“死胡同”，使自己的思維失去了條理，變成一團亂麻，影響了自己考試的情緒，這是得不償失的做法。

小編總結(jié)

初三面臨人生的關(guān)鍵時刻，是盡全力拼搏的年段，中考更是對學(xué)生綜合素質(zhì)的考驗。要在這知識覆蓋面較廣，注重考查能力的選拔性考試中取勝，唯有全面提高素質(zhì)。大家要在打好基礎(chǔ)知識的同時，注重自我心理調(diào)節(jié)，以踏實準備這個不變，來應(yīng)對中考。最后小編祝愿大家都能金榜題名，馬到成功。