如果說(shuō)小學(xué)畢業(yè)考試太簡(jiǎn)單，那么中考就是考試面臨人生中最重要的考試之一。中考關(guān)乎升學(xué)，甚至影響日后能不能考上大學(xué)，因此中考考生都很緊張、很認(rèn)真地對(duì)待。那么孩子中考緊張?jiān)趺崔k，中考前如何做是很多考生所面臨的問(wèn)題，想要在中考中有出色的發(fā)揮，就一定要有良好的心態(tài)，心態(tài)決定一切，接下來(lái)就來(lái)為同學(xué)們介紹中考心理如何調(diào)整。

中考心理如何調(diào)整的方法

【1】考生應(yīng)當(dāng)有較強(qiáng)的自我能力

越是面對(duì)壓力感到緊張，更應(yīng)該鼓勵(lì)自己、相信自己。自我激勵(lì)是很重要的一種心理調(diào)試方法，特別是面對(duì)中考，考時(shí)的心態(tài)在中考的作用當(dāng)中位列第一，考前的心態(tài)位列第二，而第三則是考前的復(fù)習(xí)方法，其次才是所掌握的知識(shí)點(diǎn)。因此家教網(wǎng)站小編強(qiáng)調(diào)心理素質(zhì)真的很重要，同學(xué)們一定要學(xué)會(huì)不斷的鼓勵(lì)自己，做任何事首先都要先相信自己，要知道最大的敵人是自己，只要克服心中的恐懼，相信自己是最棒的，才能在后期發(fā)揮得更好。

【2】以平常心來(lái)面對(duì)

東莞理想家教網(wǎng)小編表示，在中考前和考時(shí)或許都會(huì)遇到一些困難，這時(shí)候的情緒就極其容易受到影響而有所波動(dòng)，所以學(xué)會(huì)控制好自己的情緒也是同學(xué)們?cè)搶W(xué)習(xí)的，要及時(shí)的調(diào)整自己的情緒波動(dòng)，盡量將不穩(wěn)定的情緒調(diào)整至穩(wěn)定情緒。

不管是什么考試，就算是中考，平常心去應(yīng)對(duì)是最正確的，倘若心中將中考看得過(guò)于重要，自然會(huì)給自己造成不必要的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)發(fā)揮有著消極的影響。家教網(wǎng)老師指出，在結(jié)果還沒(méi)有出來(lái)之前也不要過(guò)多的去揣摩擔(dān)憂(yōu)，要保證過(guò)程的質(zhì)量，只要考前能夠?qū)⒅R(shí)掌握透，保持平常心去面對(duì)，就不用過(guò)多的去擔(dān)憂(yōu)結(jié)果的好壞。

【3】腳踏實(shí)地的行動(dòng)

有些道理不說(shuō)大家也懂，決心也是很重要的，有決心自然有目標(biāo)，就差腳踏實(shí)地的去行動(dòng)了。為了中考大家心中都有各自的奮斗目標(biāo)，家教網(wǎng)小編認(rèn)為有了決心就能夠讓同學(xué)們有了去奮斗的動(dòng)力，所以一定要對(duì)中考的目標(biāo)有一份決心，才能讓動(dòng)力戰(zhàn)勝所有的焦慮和緊張，讓自己有更好的心態(tài)去迎戰(zhàn)。

中考過(guò)度緊張的方法

1、科學(xué)合理看待中考

中考作為一次生源的選拔性考試，在很多學(xué)生和家長(zhǎng)的心理具有非常重要的作用。但是有些家長(zhǎng)和學(xué)生過(guò)于緊張，把中考當(dāng)做是決定生死的考驗(yàn)，也有一部分家長(zhǎng)和學(xué)生認(rèn)為現(xiàn)在離中考還有一段距離，還有一部分時(shí)間，產(chǎn)生懈怠心理。鄭州捷登教育的老師在這里提醒廣大學(xué)子要合理科學(xué)的看待中考，認(rèn)真對(duì)待，即不能過(guò)分緊張也要重視中考。

2、早一點(diǎn)備考，放松心態(tài)

初三中考要提前早做豬呢比，雖然現(xiàn)在才剛剛開(kāi)學(xué)，距離中考還有一段時(shí)間，但是由于初三的課程任務(wù)重、時(shí)間緊張，而且初三所學(xué)知識(shí)也是中考考查的重點(diǎn)和難點(diǎn)，所以，鄭州捷登教育的老師在這里提醒學(xué)子，初三學(xué)習(xí)一定要盡早規(guī)劃，提前學(xué)習(xí)可以避免慌亂心理，為學(xué)生初三更好的學(xué)習(xí)做好萬(wàn)全準(zhǔn)備!

3、找到合理的途徑宣泄心理情緒

進(jìn)入初三，由于強(qiáng)大學(xué)習(xí)壓力，很多學(xué)生都有一些疲憊和煩惱，很容易產(chǎn)生心理飽和狀態(tài)，一個(gè)不順心就可能引發(fā)內(nèi)心的炸彈。鄭州捷登教育的建議初三學(xué)子，在高壓狀態(tài)下同學(xué)們要找到適合的方式宣泄內(nèi)心的情緒，例如可以散散步，打個(gè)籃球，和朋友一起聊聊天等。

4、注重反思和總結(jié)

初三學(xué)習(xí)內(nèi)容、節(jié)奏快，老師為了趕課程進(jìn)度，一般會(huì)忽視部分學(xué)生的接受能力，學(xué)生在課堂上一不留神就容易掉隊(duì)。初三學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要緊跟老師的步伐，對(duì)于老師課堂上所講的知識(shí)點(diǎn)，同學(xué)們課下一定要進(jìn)行反思和總結(jié)，在大腦里快速的過(guò)一遍，確保自己對(duì)這些知識(shí)點(diǎn)是否都能記著和理解，如果發(fā)現(xiàn)有什么問(wèn)題，同學(xué)們一定要及時(shí)向老師請(qǐng)教，解決知識(shí)漏洞，避免問(wèn)題累積。

小編總結(jié)

其實(shí)中考緊張根本不是問(wèn)題，幾乎所有中考考生都會(huì)感到緊張，小編相信你也是可以的。其實(shí)不論做什么事，良好的心態(tài)都是最重要的，心態(tài)擺正了，做的事自然也會(huì)順順利利又有效率。特別是對(duì)于像中考這樣的，同學(xué)們更加要提高自己的控制能力，及時(shí)的調(diào)試自己不穩(wěn)定情緒，盡量帶著積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)，要相信自己，但愿同學(xué)們可以在中考有良好的發(fā)揮。