在一個緊急急迫的狀態(tài)，每個人都會產(chǎn)生焦慮的情況。而且考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。面臨重要的考試，有些焦慮完全是正常的。良好的心態(tài)是中考制勝的關鍵，假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

中考焦慮怎么辦

1、中考前焦慮可以：制定計劃，嚴格按照計劃來進行中考前的準備。不管是什么階段的學生，制定學習計劃，可以讓自己更安心，也可以舒緩很多的壓力，將自己的焦慮轉(zhuǎn)化成學習的行動力。

2、中考前焦慮可以：找到一個適合的學習伙伴。很多人自己學習沒有動力和想法，但有一個適合的學習伙伴，彼此打氣和加油，效果就會好很多。有了學習伙伴，自己的焦慮也會減少很多。

3、中考前焦慮可以：根據(jù)自己的具體情況來找到一種適合的解壓方式。比如運動，比如聽音樂等等，每一個人的喜好不同，所以解壓的方式也有所不同，要根據(jù)自己的實際情況來安排。

4、中考前焦慮可以：學會傾訴，找自己最好的朋友，找自己最信賴的老師，找自己最貼心的家人，只要是自己愿意傾訴，且對方可以給自己一個很好的傾訴空間，都可以讓自己的考前焦慮變少。

5、中考前焦慮可以：明確自己的目標，中考除了要設計好的計劃，也需要找到自己的目標。這樣會有更清晰的方向，也知道自己需要達到什么樣的分數(shù)才可以實現(xiàn)自己的目標。有了清晰的目標，也可以讓自己的焦慮變少。

6、中考前焦慮可以：學會分析和思考，知道自己的優(yōu)勢是什么，劣勢是什么。擅長的科目是哪些，不擅長的科目是哪些等等。每一個人都有優(yōu)勢和劣勢，需要自我分析和思考，發(fā)揮優(yōu)勢。、

7、中考前焦慮可以：提高自己成績不好的地方，從一點一滴開始改變。中考前焦慮有些是自己給自己的，這個時候需要找回自信，需要知道自己哪里做的不夠好，需要提高自己的成績等等。

中考答題技巧

1、拿到試卷不要急于答題，應先聽從監(jiān)考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等，然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名、準考證號。缺考標記一定不要填寫!

2、通覽全卷，為實施正確的解題策略作全面計劃，克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”。

3、 認真審題，避免下筆千言、離題萬里。考試時不僅要弄明白題目的條件、內(nèi)容、范圍以及重點，還應注意答題形式，規(guī)范答題。“書寫要工整、卷面能得分”，第一印象好會在閱卷老師的心理上產(chǎn)生光環(huán)效應：書寫認真——學習認真——成績優(yōu)良——給分偏高。

4、 掌握答題原則和正確方法，科學分配答卷時間。如“先易后難”的原則，暫時跳過難以解答的問題，對無把握的選擇進行猜測等方法。有時候適當?shù)姆艞壊粌H僅是一種策略，更是一種智慧!(學會放棄，有舍才有得)

5、答卷中，見到簡單題，要細心，莫忘乎所以，謹防“大意失荊州”。

6、 一絲不茍，分分必爭。力求會則對，對則全，防止欲速則不達。

7、一些考生總是習慣把答題卡放在最后去填涂，這樣很危險。萬一由于最后一兩道題做不出來，冥思苦想之際忘了時間，會造成極大遺憾。因此，做完選擇題后最好馬上涂答題卡(注意答題卡樣式：橫排還是豎排?)，選考題切記要填涂。

8、對應題號，在規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)答題。作圖題可先用2B鉛筆繪出圖形，確認后再用0.5毫米的黑色簽字筆描清楚。

9、每個學科應當 按照題目先后順序答題(不要一看見某一道大題會做就先做，而把小題放在后面做)。

10、寧可堅持到終考一分鐘，也不做交卷第一人。

小編總結(jié)

考生一定要給自己制定合理的目標。有的時候，目標過高，往往會造成過大的壓力，因為如果怎么努力也達不到目標，慢慢就會失去自信甚至產(chǎn)生考試焦慮。目標過低，又不利于激發(fā)自我潛能。中考前同學們可以制定計劃，嚴格按照計劃來進行中考前的準備。不管是什么階段的學生，制定學習計劃，可以讓自己更安心，也可以舒緩很多的壓力，將自己的焦慮轉(zhuǎn)化成學習的行動力。