在越臨近中考考試時，同學們對學習投入的注意力越多，這時候往往沒有多余的時間去安排自己的生活飲食和作息表等等。中考期間同學們要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發(fā)生，還影響考生的正常發(fā)揮。那么家長完全可以抽出一小部分時間對生活飲食做一個計劃安排，這樣可以讓同學們的精力更加充沛，學習起來效率更高。

中考飲食應(yīng)如何做安排

一、保持考試所需的能量

我們考生在考試期間不管是炎熱的天氣還是其他，我們要保持好我們的考試所需的能量需要，不要因為天氣過熱不吃飯或?qū)幙稍曛?，這會嚴重影響我們的考試的，所以我們考生要注意自己在考試期間不過怎么樣要保持自己的體能，才能有機會把我們的考試考好。

二、充足的大腦能源

用腦的時間，我們大腦的能源可不能缺少，我們在考試期間大腦所需的能量，一般是100毫升的血液里葡萄糖要維持在80~120毫升之間，不能多少，會影響我們考試在做題時的理解能力的，我們的血糖主要在我們平時吃的水果中，所以考試期間水果是不可少的。

三、蛋白質(zhì)的供給量

我們考試期間要注意蛋白質(zhì)的供給量，主要是在我們所吃的牛奶、雞蛋、魚、肉等豆制品里，所以我們考試期間要注意搭配好我們的飲食，才有助于我們的考試，在考試期間可以多吃點這些食物來增強我們的大腦記憶功能。

四、富含脂肪食物的使用量

脂肪中含有我們大腦所需的磷脂及膽固醇，這些也是我們大腦記憶功能必不可少的物質(zhì)，所以我們考生要從我們的飲食中取得這些物質(zhì)，來補充我們所需的能源，可以在牛奶、雞蛋、動物的肝臟、豆制品及肉類中獲取。在考試期間我們考生要維持好我們每一天的飲食，不要在飲食和消化中影響我們的考場發(fā)揮，就得不償失了，我們要注意自己的過敏食品不要因為缺其中的元素而食用，這也是會影響我們的考試狀態(tài)的。

初中各年級期末考試復(fù)習注意事項

克服幾種不良習慣

1、做難題。

有些家長覺得復(fù)習就是做題，難度越大越好。其實不然，做難題至少有三方面的負面影響，一是影響孩子的自信，產(chǎn)生消極的心里暗示，自己嚇唬自己;二是會打亂孩子的思路，知識是成體系的，理解了才能運用;三是會耗費大量精力，使孩子得不到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

2、疲勞戰(zhàn)。

有些家長讓孩子在復(fù)習時拼命抓緊時間，可謂是分秒必爭，甚至挑燈夜戰(zhàn)，這很有可能使孩子陷入身心疲勞，還會使孩子思維不清晰。

3、看弱點。

有些孩子平時覺得自己還可以，但到考前幾天，開始大量發(fā)現(xiàn)自己的弱點：這些單詞怎么沒印象，這個題還不會做……于是便重新開始復(fù)習，一旦考試必然大腦亂作一團，原來會的知識也記不起來了。所以，在考前無論發(fā)現(xiàn)了什么弱點，都不要過多地去想，要有一個平常心：現(xiàn)在是復(fù)習已掌握的知識的時候，而不是再學習新知識的時候。

小編總結(jié)

孩子在參加中考，家長也不能省心。那么大家都知道一個好身體才是最重要的。那么中考考試前，家長們也要照顧好同學們的生活飲食各方面，不要做一些大補食物，要合理搭配營養(yǎng)，給孩子補充一些維生素，畢竟有一個健康的身體才能參加中考。希望同學們在此期間要比平常要更加愛護自己的身體，吃得好才能更好精力的去學習，初中生的腦力體力都茁壯成長，營養(yǎng)就必須要跟的上。