讀書態(tài)度決定一切，行動(dòng)擁有未來(lái)。機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)只會(huì)偏愛(ài)有準(zhǔn)備的人。那么對(duì)于中考的學(xué)子也是一樣的。無(wú)論是考前填報(bào)的注意事項(xiàng)，還是學(xué)習(xí)情況，更為重要的也是考中的生活飲食方面。在學(xué)習(xí)上，只有不畏艱苦、勇于拼搏的人才能在學(xué)習(xí)上闖出一片天。當(dāng)我們心中有一個(gè)明確的目標(biāo)，去奮斗、拼搏，就沒(méi)有什么可以難倒我們。當(dāng)同學(xué)們心中有一個(gè)明確的目標(biāo)，去奮斗、拼搏，就沒(méi)有什么可以難倒你。

中考期間的飲食

1.中考期間食譜：早餐應(yīng)吃好

吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，否則不但對(duì)健康不利，而且可使大腦靈敏度降低，影響考試成績(jī)。

早餐應(yīng)該有糧食，也應(yīng)有富含蛋白質(zhì)的食物，干稀搭配、主副食兼顧。主食有饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛面、雞蛋炒飯等;富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等;小菜有拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。

2.中考期間食譜：午餐吃飽

上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

主食有饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面豆面白面發(fā)糕、軟米飯、面條等;炒菜有炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿卜絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等;湯菜有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等;粥類有小米粥、大米粥、玉米面粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。

3.中考期間食譜：晚餐吃少

與休息時(shí)間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過(guò)飽。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過(guò)飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

4、考期間食譜：三餐之間可以加吃水果

如西瓜、香蕉等;在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。由于天熱，不要過(guò)食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應(yīng)少飲，以免影響食欲。

拓展閱讀：中考前吃什么能增強(qiáng)記憶力

1、辣椒：在維生素C含量最多的蔬菜中，辣椒是居于首位的。而且辣椒中的辣椒堿能夠增加初三考生的食欲，在促進(jìn)大腦血液循環(huán)的同時(shí)可以讓初三學(xué)生有一個(gè)充沛的精力，也是中考前初三學(xué)生抗疲勞的食物之一。所以初三學(xué)生中考前適當(dāng)吃一些辣椒是有補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的作用。但是100教育小編提醒各位考生，辣椒是屬于辛辣刺激性的食物，平時(shí)不能吃辣的學(xué)生要少吃。

 2、蛋奶類：雞蛋從古到今，雞蛋一直是最好的補(bǔ)腦佳品，是因?yàn)殡u蛋里含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)在被人身體中的酶充分分解之后，可以產(chǎn)生乙酰膽堿，有補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的作用。初三學(xué)生中考前每天吃一到兩個(gè)雞蛋，對(duì)于促進(jìn)考生腦部活躍和提高記憶力有很大的幫助。牛奶牛奶是一種完美的補(bǔ)腦和保護(hù)大腦的營(yíng)養(yǎng)品，這是因?yàn)榕Ｄ讨械呢S富的鈣質(zhì)很容易被人體吸收，而且也是大腦中不能缺少的物質(zhì)，其中的維生素B1對(duì)神經(jīng)細(xì)胞非常有益，初三學(xué)生中考前早餐喝牛奶，對(duì)于緩解用腦過(guò)度產(chǎn)生的腦疲勞有很好的效果。

3、適合初三學(xué)生補(bǔ)腦的水果：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

小編總結(jié)

中考的競(jìng)爭(zhēng)是如此的激烈，想要就讀一所優(yōu)秀的高中需要同學(xué)們付出百分百的努力，不容的半點(diǎn)懈怠。青春正是拼搏時(shí)，何必倦怠負(fù)韶華。不管是在中考前還是在看后，考生們都需要慎重的選擇，比如校園環(huán)境、校風(fēng)校紀(jì)、設(shè)備設(shè)施、院校升學(xué)率等問(wèn)題。但是，考生們要根據(jù)你平時(shí)的模擬考試成績(jī)來(lái)做選擇，每所高中學(xué)校都是有錄取分?jǐn)?shù)線的，而且地區(qū)的不同錄取分?jǐn)?shù)線也不一樣，所以考生們要慎重考慮。