中考考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常并且是有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響中考體育考試的發(fā)揮。此時(shí)，一定盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。

石家莊中考體育考試成績(jī)查詢(xún)

石家莊教育局：http://sjzjyj.sjz.gov.cn/

中考體育考試注意事項(xiàng)

1、考試時(shí)著運(yùn)動(dòng)裝,提前熟悉考試項(xiàng)目和考試規(guī)則,按要求做好考試前準(zhǔn)備活動(dòng),防止意外傷害事故發(fā)生。

2、參加跑步項(xiàng)目時(shí),考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋等。

3、遵守考試紀(jì)律,服從指揮和安排,尊重考評(píng)人員,不得冒名頂替,不弄虛作假。

4、凡違犯考試紀(jì)律、弄虛作假、冒名頂替的考生,其考試成績(jī)無(wú)效,并按招生考試有關(guān)規(guī)定予以處理。

5、考試前或考試中,若有嚴(yán)重身體不適,須及時(shí)告知帶隊(duì)教師或考試工作人員。

溫馨提醒：

1、4月份的天氣,晝夜溫差較大,考生-定要穿相對(duì)保暖、舒適的衣服和運(yùn)動(dòng)鞋,可提前在外套里面穿好”短袖背心”。每人準(zhǔn)備-一個(gè)背包 ,內(nèi)裝:面巾紙、水和運(yùn)動(dòng)型飲料(紅牛提前30分鐘使用)、巧克力、傘等物品進(jìn)場(chǎng)。早餐盡星吃些面包、牛奶、煮雞蛋、牛肉面、等高能量食品。

2、從入場(chǎng)點(diǎn)名到參加項(xiàng)目考試可能要等30分鐘到1個(gè)小時(shí),在此期間要多做準(zhǔn)備活動(dòng),使身體處于發(fā)熱和放松狀態(tài),同學(xué)之間可互相提醒、擊掌鼓勵(lì)?？荚嚽安灰庇诿撏庖?等到進(jìn)入場(chǎng)地后再脫。每項(xiàng)考試完后應(yīng)馬上要穿好外衣,以防感冒。800米和1000米考試 ,可能等待時(shí)間較長(zhǎng),要不停的做準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、參加跳遠(yuǎn)項(xiàng)目考試時(shí),盡量穿輕便合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,避免犯規(guī)?？记暗却龝r(shí)間里，至少要做3次以上徒手練習(xí)和擺臂練習(xí);上起跳線(xiàn)前必須要做一組高抬腿,要膝蓋朝胸前收;若-跳不滿(mǎn)意，做2次深呼吸和縱跳,平靜好心態(tài)再進(jìn)行第二跳。

4、參加實(shí)心球項(xiàng)目考試,-投前, 至少做3次徒手實(shí)心球完整技術(shù)練習(xí) ,體會(huì)出手”快、狠”的動(dòng)作要領(lǐng)。若-投不滿(mǎn)分,二投前要做兩次深呼吸,平靜心態(tài)后再進(jìn)行投。投球時(shí)要使勁用力捏住球再投擲;如感到手有汗或球濕,可向老師申請(qǐng)要毛巾擦干手和球再投。

5、參加長(zhǎng)跑項(xiàng)目考試時(shí),最后200米要有逐漸加速全力沖刺意識(shí),必須要沖過(guò)終點(diǎn)以后再減速,因使用電子測(cè)試必須從測(cè)試墊子上跑過(guò),讓電子芯片信號(hào)感應(yīng)到才有效。

6、注意文明禮貌，按照分組保持隊(duì)形不變,不要圍觀、喧嘩。老師點(diǎn)名要聲音洪亮答“到”，再喊一遍“老師好”，比賽結(jié)束后再說(shuō)一遍“謝謝老師!”。

小編總結(jié)

同學(xué)們要知道在中考中，一分就有可能是天上地下得差距呀。而這每一分是不用折算直接計(jì)入總分的。所以如果能在中考前把體考分把握好，將有助于更心無(wú)旁騖地備戰(zhàn)中考。從另外一個(gè)方面一來(lái)說(shuō)，重視體育中考，也是為了讓考生不要一個(gè)個(gè)都成為書(shū)呆子。家長(zhǎng)可以借助這個(gè)長(zhǎng)假幫助孩子們鍛煉下意志力和思考力。