在中考前期的準備階段里，同學們要注意調(diào)節(jié)自己的身體和心理，休息好，注意冷暖，如果在此期間生病就很不花算了。在中考前調(diào)整到合適的狀態(tài)至關(guān)重要。這段時間需合理安排好每天的復(fù)習時間和計劃，不宜給自己太大壓力，再繼續(xù)搞題海戰(zhàn)術(shù)、疲勞戰(zhàn)術(shù)，更不要繼續(xù)熬夜挑燈夜戰(zhàn)，搞得自己還沒有上考場就已經(jīng)疲憊不堪。下面為大家?guī)戆部抵锌嫉纳钭⒁馐马椣嚓P(guān)信息。

中考生活心理減壓

第一、心理減壓之環(huán)境

考生所處的學習環(huán)境應(yīng)保持安靜，經(jīng)常開窗通風，少開空調(diào)和風扇，保持寢室或臥室的干燥舒適，減少悶熱度，避免強光照射。

第二、心理減壓之個人

注意個人衛(wèi)生。勤洗頭或留短發(fā)，適當鍛煉，增強免疫力;要做到睡前全身放松，包括心理和身體的放松;要按時起床，按時睡覺，養(yǎng)成良好睡眠習慣;要做到晚餐不吃得太飽;要在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過于興奮不得入睡;睡前要泡泡腳或用溫水淋浴。

第三、心理減壓之放松

心理放松方式比較多，可以隨父母到空曠的場地散步散心，如公園、廣場、郊區(qū)等，散散步、打打球、彈彈琴，使大腦得到積極的休息。飯后聽聽音樂，以輕音樂、歡快歌曲為主，傷感歌曲、愛情歌曲、搖滾歌曲盡量少聽,不要參與劇烈活動，杜絕追逐打鬧。

第四、心理減壓之暗示

考前，不盲目樂觀，也不能低估自己。心態(tài)要嚴肅嚴謹，振奮士氣，不斷給予自己必勝的信心暗示，讓自己始終處于自信、自尊的心理狀態(tài)。不要過分看重考試對個人前途的影響，更不能把中考視為下賭注，給自己合理的期望值，保持平常心。這也是防止中考暈場的有力保證。

第五、心理減壓之節(jié)律

中考開始時間是上午九點和下午三點，注意調(diào)整生物節(jié)律，每天在這兩個時間點做一些興奮的事情，比如準備心愛易激動的物品，對自己大聲說我準備好了考試開始了其實很簡單，從而喚醒考試激情，飽滿的情緒有利于記憶力、注意力、思維等的良好發(fā)揮。經(jīng)過節(jié)律調(diào)節(jié)，中考時就很容易進入到最佳考試狀態(tài)。

第六、心理減壓之心態(tài)

心態(tài)要平和。這段時間里訓(xùn)練和模擬比較多，不會的試題出現(xiàn)幾率也會增多，這時不要心急，有些試題難度較中，主要是為拔尖生準備的，不要刻意追求完全做完試卷或試題全都正確。

中考注意事項

考試前，要保證充分睡眠，每晚不得超過10：00，早上起床時間要與平時相同，使最佳應(yīng)試狀態(tài)保持在上午8時及以后，中午按時午休，以保證正常的“生物鐘”運轉(zhuǎn);不宜進行較大強度的體育運動，注意“儲存能量”;注意飲食衛(wèi)生，盡量不要吃生、冷等不易消化的食品，保持最佳體能。

將各科基礎(chǔ)知識梳理一下，再記一遍定理、公式，不做難題、偏題和怪題;考前一天下午抽時間去看一下考場，要計算好來回路上的時間，注意第一場考試要提前半小時進場，千萬別遲到;準備好文具(包括鋼筆或圓珠筆、圓規(guī)、直尺、三角板、量角器、鉛筆、橡皮);因考點不集中，最好請家長送考，并攜帶好準考證、文具、墊板、手帕、飲用水等。

考試中，考生進入考場后，先看桌椅是否平穩(wěn)，拿到試卷后，在指定位置，填寫好姓名和準考證號碼，要認真填寫，仔細核對;答題時，要用鋼筆或圓珠筆，不能使用鉛筆(除作圖外)，修正不能用涂改液、膠帶紙;不要在考試中東張西望，分散注意力;每份試卷應(yīng)從前往后按順序做，先易后難，把握好考試時間，不要提前交卷;無論試卷難易程度如何，保持穩(wěn)定情緒。時間寬松時，認真讀題檢查，發(fā)現(xiàn)錯誤時要慎重;時間較緊時，要確保會做的題目不丟分;用好稿紙，每科考試結(jié)束前盡量記好答案，回去后及時抄下來，考試結(jié)束一定要帶好準考證(放入文具盒)。

小編總結(jié)

中考不僅僅是知識的檢測，還有身體心理等方面的考驗，因考試的成效還取決于心理素質(zhì)。因此，更不能在這個關(guān)鍵的階段加班加點，其實臨陣磨槍，而是調(diào)整好心態(tài)與注意身體，對于考試臨場的狀態(tài)很重要。鎮(zhèn)靜自若，冷靜思考，仔細答題。有了這種心理準備和充沛的體力，一般而言這種考生的考試結(jié)果應(yīng)當是最佳的。中考的競爭是壓力和挑戰(zhàn),也是機遇和希望,成功屬于戰(zhàn)勝自我的人。相信自己，中考必勝!