距離中考的時間是越來越近，同學(xué)們現(xiàn)在應(yīng)該正處于緊張的復(fù)習(xí)備考階段，中考備考期間確實是最難熬的時間，同學(xué)們不光要直接面對接踵而來的學(xué)習(xí)壓力，還有大家內(nèi)心對中考的恐懼。因此同學(xué)們需要學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)，以最好的狀態(tài)去參加中考。

2021年涼山中考網(wǎng)中考查詢

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中考調(diào)節(jié)心態(tài)方法

步驟一：把左手的大拇指放在無名指根部，然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之間，雙手交疊相握。

步驟二：舌頭輕抵上顎。

步驟三：輕輕閉眼，但要似閉非閉。

步驟四：想象自己正看向自己的眉心，氣沉丹田。嘗試摒除雜念，心里默念：我現(xiàn)在全身放松，完完全全放松。心，很靜很靜。

步驟五：可以把手放在桌子，抵在自己前額上，人伏在桌面上休息。也可以坐下后，把手放在腹部，也可以躺在床上。

中考志愿填報步驟

第一步，了解孩子的成績，推算中考時能夠達到的區(qū)排名。具體做法是：

首先，根據(jù)一模所在城區(qū)的分數(shù)段，結(jié)合加分情況折算區(qū)排名。如果有的學(xué)校存在明顯嚴判的情況，可適當提高一些名次。其次，判斷成績的穩(wěn)定性。對于不擅長臨場發(fā)揮，波動較大的學(xué)生，排名要相對估低一些。最后，根據(jù)初三以來歷次大考的成績，判斷總體趨勢上升還是下降，并以此適當提高或降低名次。

第二步，根據(jù)區(qū)排名找到對應(yīng)學(xué)校。在確定孩子所處的區(qū)排名之后，根據(jù)歷年中考分數(shù)段以及各學(xué)校錄取最低分，推算孩子是否能夠進入目標校的錄取區(qū)間。

第三步，確定八個志愿。八個志愿應(yīng)合理拉開檔次，具體來說：

第一志愿：比最優(yōu)成績所對應(yīng)的學(xué)校更高一個檔次。

第二志愿：與最優(yōu)成績相對應(yīng)。

第三至六志愿：正常水平所對應(yīng)的學(xué)校。

第七志愿：最差成績對應(yīng)的學(xué)校。

第八志愿：比最差成績對應(yīng)學(xué)校低一檔次的學(xué)校(即發(fā)揮失常也能‘兜底’的學(xué)校)。

小編總結(jié)

成績出來后,成績不是很理想的學(xué)生請不要就此對自己失去信心,成績理想的學(xué)生請不要沉浸于喜悅當中。因為下一段征程，在休整過后即將開始,沒有斷定的人生,只有不斷的努力。學(xué)生可以根據(jù)自己的中考成績報考相應(yīng)的高中、中專、技校等，其中以報考高中為主。