中考前的最后一天，大家一定都是非常緊張的吧，畢竟明天就要上戰(zhàn)場了，同學們可能是既期待又害怕。備戰(zhàn)了這么久，多少個日夜，做了多少道試題，明天大家就要去實現(xiàn)自己的夢想了。所以大家一定要保持信心，相信自己，檢查好中考考試所需物品，好好休息?？荚嚽耙惶熳钪匾囊呀?jīng)不是復(fù)習了，大家一定要保持良好的心態(tài)去面對這場考試，保持平常心，它不過是一場普通的考試，考了三年大家都是很有經(jīng)驗的。

考試前一天晚上

1、準備好第二天考試用的物品：墊板、鉛筆盒、黑色0.5mm簽字筆(要買有品牌的好筆至少帶兩支)、中考填涂答題卡專用2B鉛筆2支(一支圓的，一支扁的)、手表、軟橡皮擦、數(shù)學考試用的計算器、圓規(guī)、三角板等，統(tǒng)一裝在透明塑料文件袋內(nèi)。政治歷史考試時要帶好所有的課本和復(fù)習資料。

2、自帶白開水或礦泉水，不要喝飲料。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。預(yù)防被雨水淋濕，以防感冒。

3、晚飯后可將知識要點再溫習一下，爭取九點之前睡覺(按平時習慣最好)。要學會合理睡眠，調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。

中考前一天注意事項

1、合理的作息時間：考生只要按照日常習慣稍提前一些(在晚9點半左右)睡覺，早6點起床就可以了。如果出現(xiàn)睡眠困難，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如蘋果、牛奶，也可聽幾段舒緩、優(yōu)美的音樂，但盡量不要服用鎮(zhèn)靜藥。有些學生為了放松情緒而去玩電子游戲，這是絕對不可行的。

2、適當?shù)膹?fù)習：在這一天晚上仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運動一樣，復(fù)習一些基礎(chǔ)的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時間不宜長。也可以讀一些報紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路。

3、充分的物質(zhì)準備：最好考生親手準備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認可并愉快地接受現(xiàn)實。按要求準備好考試用具，如文具、手表等，確認它們的準確性和可用性。

4、合理的飲食：忌暴飲暴食。毫無疑問，考生需要營養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物，但量不宜過多，否則會發(fā)生困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應(yīng)速度。所以只要按照以往習慣，有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。注意飲食衛(wèi)生。必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力;少食容易引起胃腸不適的食物。

5、放松情緒：正確認識考試。進行適當?shù)奈膴驶顒?。洗澡、把緊張的感受告訴親密的人。在此期間來月經(jīng)的女生要調(diào)節(jié)好心態(tài)，科學證明這通常不會影響考試的正常進行。

拓展閱讀：緩解心理緊張的方法

1.選擇一個舒適的姿勢，保持頭部不動，眼睛看著天花板，此時眉頭先皺起來，用力皺眉，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反復(fù)。然后使勁閉上眼睛，心里默念1、2、3、4、5，然后睜開眼睛放松，如此反復(fù)。

2.低頭，將下巴盡量靠近胸口方向，要使得脖子周圍的肌肉都在用力，然后放松。

3.雙手緊握拳頭，這時會感覺到前臂的肌肉緊張起來，堅持幾秒鐘，然后放松。連續(xù)做三次，會感到緊張的肌肉得到放松后的松弛感。

4.依次在臂、足、小腿、腹部等部位的肌肉上進行上述的“緊張-放松”練習。

這種漸進式的緊張緩解方法主要是將全身先緊張起來，然后再放松，利用身體緊張后的放松，起到更好地緩減心理緊張的作用。

上面所講的主要是從生理、心理方面如何正確對待考前的壓力感與緊張感，消除過度的壓力，緩解過度的緊張。而要從根本上消除考前焦慮、考場緊張等不良情緒，除了上述的生理、心理調(diào)節(jié)手段，平時對于所學知識的積累和鞏固始終是最關(guān)鍵的。也就是說，所謂胸有成竹，最根本的“竹子”還在于對各科知識與方法的熟練掌握，這是你面對考試的最大底氣。只有真正掌握與領(lǐng)會了所學的知識和技能，再加上必要的疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，考試的時候才能做到應(yīng)付自如，將自己的最佳水平發(fā)揮出來。

小編總結(jié)

在中考來臨之時。同學們最好什么都不要想，吃點父母做的營養(yǎng)餐，檢查自己中考考試需要的物品是否準備齊全，可以再查查自己從家到中考考試場地的路線以及時間。然后放松放松自己的心情，和父母談?wù)勑?，晚上早早的睡覺，一定要記住定好鬧鐘，可以讓家人都定一個鬧鐘，以防萬一。同學們要加深自身的涵養(yǎng)，學會制定計劃，腳踏實地的去學習，提高自身的膽識和開拓進取的勇氣，面對困難臨危不懼，坦然自若。