距離中考的時間越來越近，很多同學(xué)都在緊張的準備著最后一次沖刺，爭取能在中考當中考取一個好成績。但在中考前期有的同學(xué)都比較緊張，而且有的家長過分的給孩子施加壓力，導(dǎo)致考生患上焦慮癥，甚至有的孩子的身體被拖垮，不能參加中考，所以家長們要關(guān)心孩子，給孩子補充點營養(yǎng)。那么對于還剩一天的時間就要參加中考的同學(xué)們來說，如何緩解中考壓力呢?

考生緩解中考壓力的小妙招

1、對自己要充滿信心。

心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個信念，即我一定能考出最佳水平。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，這對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

2、樹立正確的人生觀和考試觀。

中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于能不能考上重點高中、考不上重點高中怎么辦之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進考場、面對考卷。

3、適當參加體育運動。

考試時間越近，學(xué)生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學(xué)了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了復(fù)習(xí)效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當?shù)倪\動不但能強身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

4、找朋友交流。

同學(xué)們?nèi)绻记斑^于緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺;也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。

5、適當?shù)芈犚魳贰?/strong>