從另外一個方面一來說，重視體育中考，也是為了讓考生不要一個個都成為書呆子。身體是革命的本錢，體育鍛煉是一件非常重要的事，許多學生可能沒這樣的意識，不僅不鍛煉，還將所有的時間都用來學習，身體的過度透支將嚴重影響孩子的學習與生活，所以，增強學生的體質(zhì)是勢在必行的事。身強，體健，少年強，中國強!下面為大家?guī)碇锌俭w育考上查詢網(wǎng)站。

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考試動作及要領(lǐng)

立定跳遠是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的手段。完整的立定跳遠技術(shù)動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。動作詳細分解及要領(lǐng)如下，

1、兩腳平等站位

兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動。而且更容易掌握。

2、兩臂的擺動與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。

要點：前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

3、起跳騰空

當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

4、蹬擺是關(guān)鍵

起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在平時訓練中，對兩臂起跳時的擺法，有的同學不是象教材那樣簡單由后向前上方擺。因為那樣擺僅作用于兩臂，而不能帶動全身。為此采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。各位同學可以自己摸索適合的方式。

5、落地緩沖

收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

小竅門：(使你既跳的遠，落地后還不后坐)落地時，小腿用力向前伸越遠越好!腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練后用力跳!

小編總結(jié)

最后同學們應該多花些精力去練習弱項，而不必在已經(jīng)達滿分的項目上多下功夫了;而對于一些體育成績相對較差、素質(zhì)相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術(shù)動作的前提下，結(jié)合個人特點，穩(wěn)打穩(wěn)抓?？荚嚽?，學校會舉行一些模擬考試訓練等，從運動技能、技巧及心理承受能力上為學生適應考試做好充分準備。最后希望大家都能中考一起順利 !