中考在即，同學(xué)不僅要多加努力復(fù)習(xí)，還要多加注意自己的身體。飲食健康的調(diào)整應(yīng)該在中考前幾個月就要開始進行了，我們的身體對更換的飲食習(xí)慣是需要一個適應(yīng)過程的。不要等到中考了才突然調(diào)整飲食習(xí)慣，貿(mào)然更改調(diào)整可能適得其反。還有一部分同學(xué)喜歡在考試期間熬夜復(fù)習(xí)，小編不是很提倡的熬夜?？荚嚻陂g的熬夜復(fù)習(xí)會讓第二天的考試沒有精神，集中不了注意力，大大降低了答題效率，家長要記得督促孩子早點睡覺，保證睡眠充足。

2021年宜賓中考期間的飲食

1.早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)du生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。

2.午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，它為午后考試活動做好準備。

3.晚餐攝入食物的量，與休息時間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐還不宜吃得過飽。

家長在給考生準備中考早餐時要注意以下幾點問題：

1、如果考生平時不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。

2、豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬模也灰锩婕犹堑忍鸬恼{(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。

3、有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因為咖啡易引起尿頻。

4、考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。

5、不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

6、早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。

7、有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。

中考復(fù)習(xí)須知

(1)正確認識中備考的主要特點和主要任務(wù)

(2)調(diào)好“五種”狀態(tài)：

①思想狀態(tài)：思想上要高度重視，排除干擾，全情投入;頑強拼搏，堅守陣地;

②學(xué)習(xí)狀態(tài)：目標清晰，知己知彼。忙而不亂，科學(xué)有序。短時高效，主次分明;

③心理狀態(tài)不驕不躁，平和冷靜。緊張中有放松，壓力下會調(diào)控;

④身體狀態(tài)：精神飽滿，身強力壯。每天堅持課外身體鍛煉，及時消除疲勞，及時給大腦補氧;

⑤生活狀態(tài)：飲食衛(wèi)生，營養(yǎng)均衡。保證睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。不加班節(jié)點，調(diào)好生物鐘，用好課余零碎時間。

(3)訂好“四個”計劃：

①自主復(fù)習(xí)計劃;②自主糾錯反思計劃;③自主調(diào)節(jié)放松計劃;④自主練習(xí)提升計劃。

(4)落實“四件”事情：

①每天有具體的重點復(fù)習(xí)內(nèi)容;②每天列出常考易錯的知識清單;③每天落實一次基礎(chǔ)練習(xí);④每周保證有一次套題訓(xùn)練。

(5)做到“四個”結(jié)合：

①基礎(chǔ)回顧與能力提升結(jié)合;②復(fù)習(xí)與練習(xí)相結(jié)合;③練習(xí)與練后反思相結(jié)合;④專注復(fù)習(xí)與調(diào)節(jié)放松相結(jié)合。

小編總結(jié)

爭取時間就是爭取成功，提高效率就是提高分數(shù)。在中考的“戰(zhàn)役”即將“打響“，這決定成敗的關(guān)鍵時刻，是雄鷹就要翱翔天空，是海鷗就要搏擊風(fēng)浪，是強者就要脫穎而出，是勝者就要力壓群雄，小編深信，在2021年的中考競技場，你們定能龍騰虎躍、再創(chuàng)輝煌!希望現(xiàn)在復(fù)習(xí)的你們能夠堅持努力，順順利利通過即將到來的中考。