同學(xué)們應(yīng)該保持平常心去參加考試，中考只不過(guò)是對(duì)同學(xué)們九年義務(wù)教育的學(xué)習(xí)程度的檢驗(yàn)。復(fù)習(xí)不好，就不用那么抓緊給自己太多壓力，到了高中成熟后在好好想一想也可以，人生很長(zhǎng)，沒(méi)必要因?yàn)樯贂r(shí)成績(jī)不好而定格一輩子的好壞。那么只有一天就要中考了，同學(xué)們出路復(fù)習(xí)之外更多的是應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，從容的參加考試。

羅列考試用品清單

中考所用的鉛筆、水筆、橡皮、準(zhǔn)考證等都應(yīng)集中在一起，放入一個(gè)透明的文件袋中。確定中考兩天要穿的衣服，并單獨(dú)放置。準(zhǔn)備好乘公交或者出租車(chē)所需要的零錢(qián)，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書(shū)包里。

注意考前的起居飲食

按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。在飲食方面，中考期間要保護(hù)腸胃，盡量避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習(xí)慣的食物。

避免過(guò)量體育運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(比如快步走，俯臥撐)可以消除疲勞、保持精力，但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體力，甚至?xí)鹨馔馐軅?，這些對(duì)第二天的考場(chǎng)發(fā)揮無(wú)疑是有消極影響的。

適時(shí)復(fù)習(xí)4～6個(gè)小時(shí)

考前一天復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，適當(dāng)做點(diǎn)做過(guò)的試題，回想一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，同時(shí)看看以前模擬試卷做錯(cuò)的地方，不僅能增強(qiáng)自信、穩(wěn)定情緒，還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態(tài)。但量不宜大，時(shí)間不宜長(zhǎng)，保持在4~6個(gè)小時(shí)。

考生緩解中考?jí)毫Φ男∶钫?/span>

1、對(duì)自己要充滿(mǎn)信心。

心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對(duì)自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹(shù)立一個(gè)信念，即我一定能考出最佳水平。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂(lè)觀(guān)、勇敢，有效地面對(duì)各種困難和危機(jī)，這對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

2、樹(shù)立正確的人生觀(guān)和考試觀(guān)。

中考對(duì)于考生可以說(shuō)是人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生在思想上比較重視。但如果考生過(guò)度重視的話(huà)，則會(huì)背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對(duì)于能不能考上重點(diǎn)高中、考不上重點(diǎn)高中怎么辦之類(lèi)的問(wèn)題，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過(guò)程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)、面對(duì)考卷。

3、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。

考試時(shí)間越近，學(xué)生就越會(huì)往書(shū)堆里泡，害怕過(guò)了一天，知識(shí)就少學(xué)了許多。對(duì)書(shū)本以外的事，一概不參與。這樣一來(lái)，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對(duì)身體也沒(méi)有一點(diǎn)好處。事實(shí)也證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能強(qiáng)身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

4、找朋友交流。

同學(xué)們?nèi)绻记斑^(guò)于緊張，可以找一個(gè)自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來(lái)，最好具體描述一下以前考試時(shí)緊張的感覺(jué);也可以給要好的朋友寫(xiě)封信，把你緊張的心情寫(xiě)出來(lái)。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。

5、適當(dāng)?shù)芈?tīng)音樂(lè)。

音樂(lè)可以影響一個(gè)人的情緒和行為。動(dòng)人的音樂(lè)，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)。

6、保證充足的睡眠

同學(xué)們盡量在晚間11點(diǎn)前上床入睡。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個(gè)時(shí)段是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽的時(shí)間，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康癥狀就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發(fā)生等。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽(tīng)課效率，嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時(shí)間，是保持良好狀態(tài)的必要條件

小編總結(jié)

熟悉考場(chǎng)包括：確定去考場(chǎng)的方式，以及確定去考場(chǎng)的路線(xiàn)，最好準(zhǔn)備倆條路線(xiàn)，避免因?yàn)槎萝?chē)而造成延誤時(shí)間耽擱了考試，要弄清楚考場(chǎng)所在地學(xué)校、樓層、教室、考場(chǎng)座位、洗手間以及其他的服務(wù)設(shè)施等。此外一定要算準(zhǔn)路上所需的時(shí)間，并留出余地。考試當(dāng)天去考場(chǎng)的路上，行走一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺(jué)，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。