對于面臨中考的學(xué)生在考前容易出現(xiàn)焦慮，這也是一個情理之中的事情。但是過于焦慮，就會影響到我們的中考發(fā)揮。而且考前的狀態(tài)對于學(xué)習(xí)有非常大的影響，因為只有利用好考前的這段學(xué)習(xí)，還能夠有一個大的提升。如果出現(xiàn)了考前焦慮，那么我們應(yīng)該怎么樣去應(yīng)對呢?

家長要做什么

1、知道孩子需要什么

(1)安靜

離著 高考或中考只有幾天時間了，這時候孩子更需要的是一個安靜的環(huán)境。有助于孩子平靜的心態(tài)，平靜的復(fù)習(xí)。家長給孩子營造一個溫馨安靜的環(huán)境非常重要，有些家長總覺得不放心，想經(jīng)常叮囑孩子學(xué)習(xí)上的各種事情。這個時候不但用處不大了，而且容易引起孩子的反感。

(2)傾訴

孩子一年來一直處于緊張、高壓狀態(tài)，尤其是下學(xué)期多次模擬，成績的起伏可能給孩子造成一定的焦慮，孩子需要有一個情緒上的釋放。所以，家長懂得閉嘴而讓孩子說出自己的想法、狀態(tài)、心情，對緩解孩子的緊張和壓力才有幫助。

(3)關(guān)懷

高考或中考的孩子需要家長的關(guān)懷，從日常生活、衣服食物到心理狀態(tài)，都需要家長無微不至的照顧。比圖根據(jù)孩子的身體狀況，給孩子適當(dāng)增加營養(yǎng)。再比如針對孩子的緊張心理，及時予以開導(dǎo)等等。但是，要切記適度，過猶不及。

(4)幫助

家長與孩子多交流，發(fā)現(xiàn)孩子的需求，給予孩子適當(dāng)?shù)膸椭?，這個幫助可能是生活上的，也可能是學(xué)習(xí)上或思想認識上的。比如：發(fā)現(xiàn)孩子對華為被美國打壓的事情很感興趣，可以適當(dāng)講一講科技、國際關(guān)系，教育重要性等，可能這正是孩子沒有想到的，需要的。有時一句話，就可能給孩子很大幫助。

2、對孩子有效地指導(dǎo)和建議

(1)關(guān)注過程，不要只關(guān)注結(jié)果

指導(dǎo)孩子在離著高考和中考剩下的幾天，關(guān)注我每天還能做什么，能背幾個單詞，能復(fù)習(xí)幾道錯題，能記住哪些規(guī)律方法。而不要一直總想著馬上高考或中考了這件事。如果心里一直想著考試，容易引起緊張焦慮的狀態(tài)，反而復(fù)習(xí)不進去，影響復(fù)習(xí)效果。

(2)關(guān)注自我，不要只關(guān)注他人

指導(dǎo)孩子在離著高考和中考剩下的幾天，關(guān)注自己復(fù)習(xí)的情況，存在的問題，計劃的實施。而不要被周圍同學(xué)的狀態(tài)影響自己。

“別人這次模擬名次提高了，我的卻停滯不前。”

“別人上輔導(dǎo)班‘全拖了’，我是不是也試試。”

“別人已經(jīng)推薦生保送了，我羨慕又有點沮喪”

這樣只會打亂自己的步驟，搞得孩子心神不定，應(yīng)該指導(dǎo)按著自己的復(fù)習(xí)計劃實施，不要和別人比，做好自己就可以了。

家長不做什么

1、不跟別人家的孩子比

家長之間總難免會交流孩子的情況，看到別人家的孩子的成績和進步，自己總是羨慕的，這是人之常情。但是，切忌把自己的孩子和別人去比，每個孩子都有自己的特點，是無法比較的。這種比較，不僅自己心里不舒服，而且容易把這種對孩子不滿情緒表現(xiàn)出來，給孩子造成傷害。

2、不跟自己的期望值比

每個家長都望子成龍，盼女成鳳，但是我們應(yīng)該知道理想與現(xiàn)實是有差距的。對孩子要有期望值，但期望值要合理。不要認為孩子考不上哪所學(xué)校了，就會怎么樣了。其實，只要孩子有一個陽光的心態(tài)，今后發(fā)展的道路非常寬廣。

同時在孩子沒有達到自己的期望值時，要調(diào)整自己的心態(tài)，千萬不要把失望、沮喪、不滿的態(tài)度過分表達出來，對孩子的心理會產(chǎn)生很大影響。

3、不把焦慮的心情傳染給孩子

離著高考和中考只剩下的幾天了，家長的心情也是緊張、焦慮、不安。但是我們作為成年人，要控制和掩蓋自己的情緒。孩子本來就已經(jīng)重壓在身，如果這時家長再表現(xiàn)出焦慮不堪，孩子更無所適從。

4、不過度關(guān)心

對孩子關(guān)愛是必須的，但是過度了就適得其反。比如：一個勁的詢問復(fù)習(xí)的怎么樣了?總是督促再做做題吧!生怕孩子浪費一點時間，緊盯著孩子。這都會引起孩子的反感。

家長要注意什么

1、考前是否去“全托輔導(dǎo)班”

很多家長考前給孩子集中報輔導(dǎo)班、“全托班”，其實沒有必要。學(xué)校里老師是根據(jù)中考的要求，學(xué)習(xí)的進度，時間的安排來整體制定復(fù)習(xí)策略，給孩子報過多的輔導(dǎo)班，孩子也吸收不了，身體得不到休息，反而容易引起身體不適和心理的焦躁。而“全托班”完全脫離學(xué)校的進程，會在很多時間節(jié)點、復(fù)習(xí)內(nèi)容等方面丟失信息。

2、關(guān)注越多，細節(jié)越多，效果反而越差。

離著高考和中考只剩下的幾天了，很多家長放下一切事物，專心陪孩子中考或高考。事無巨細，都想“一切盡在掌握中”。有的時候，過分的關(guān)心和小心，透漏出來的其實是過分的焦慮和擔(dān)心。無形中增加孩子心理負擔(dān)，讓孩子擔(dān)憂、恐懼、焦慮。家長保持一顆平常心，像平時一樣生活、工作，給孩子傳遞的就是平靜。就是如常。

小編總結(jié)

中考的“腳步”越來越近了，越來越多的考生感到記憶力下降、注意力難以集中、成績停滯不前，甚至對自己感到懷疑，這主要是由考生焦慮、緊張及疲勞的心理造成的。良好的心態(tài)是中考制勝的關(guān)鍵，假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。