同學(xué)們到達(dá)考場后，應(yīng)力求保持鎮(zhèn)靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什么動腦筋的難題。也不要與人討論問題，那樣容易因發(fā)現(xiàn)自己與別人的差距而影響自信心。要堅信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功!我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實力，我能成功!我有實力，我能成功!

考前如何調(diào)整緊張失措、心慌意亂的心態(tài)呢?

1.重新認(rèn)識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已盡力，便問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。

2.清晰考試的方向?？荚囍皇菍ψ约簩W(xué)習(xí)狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢?即使是中考、高考，也不能一錘定音你的整個人生。

3.做好考前的準(zhǔn)備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是應(yīng)考的好辦法。面臨考試應(yīng)充分相信自己平時的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要勞逸結(jié)合，睡眠要充足;考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會使大腦負(fù)荷過重，導(dǎo)致考試時大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。

4.重新認(rèn)識考試成敗。事實上這不是考試前所思考的問題?？荚囍?，誰也不能預(yù)料結(jié)果，擔(dān)心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開始。

5.采用放松訓(xùn)練進(jìn)一步調(diào)節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒。

捷登老師指出：不管怎么說，考試是學(xué)生一定要面對的，只有積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，克服考前恐懼癥，才能考出好的成績。另外，家長們最好讓患有考前恐懼癥的孩子們接受正規(guī)的心理輔導(dǎo)，從而更快、更好的消除其對考試恐懼心理。

中考應(yīng)試小技巧及注意事項

1、考試卷發(fā)下來，先把自己的名字寫上去，利用打鈴前的五分鐘，迅速瀏覽試卷，先對題型難易程度有一個了解，找到下手點。

2、先把比較有把握的題迅速答完，先不要陷入某一道題當(dāng)中，以便緩解緊張情緒。選擇題或填空題最后一道題較難，先空下，或許能在后面的問題中找到一些提示。

3、關(guān)于理綜：不管是物理還是化學(xué)，要先把會做的先做完，千萬不要陷入某一科的某一道題中，造成時間的浪費，以致于會做的題由于后期時間緊張出現(xiàn)錯誤白白丟分。文綜解決方案同理綜。

4、關(guān)于語文：基礎(chǔ)知識題，信語感、多比較，所以要認(rèn)真讀題，相信第一直覺;文言文閱讀，聯(lián)系課文，聯(lián)系上下文;科技文閱讀，抓信息、會比較，我們要迅速了解文章大義和作者寫作思路，做題時把每一選項返回文章;寫作，注意開頭和結(jié)尾的呼應(yīng)，以及字跡的工整。

5、關(guān)于數(shù)學(xué)：先易后難;先高分后低分;同類型的題目先做;把握分段得分，能寫一步是一步;認(rèn)真讀題，不要把簡單的題想復(fù)雜了。

6、關(guān)于英語：寫作注意三段論，開頭、中間、結(jié)尾，做到有層次，要求80字的短文不要超100字，要緊扣要點，言簡意賅。盡量使用中考句型和短語，句式要多變，陳述句、否定句、疑問句、感嘆句、倒裝句等學(xué)過的句型都出現(xiàn)一遍才會提高得分。

最后，最后剩下不會做的題，同學(xué)們要憑感覺蒙上去，不會的要學(xué)會從后面的問題中找提示，千萬不要有空的，蒙對了就有分。

小編總結(jié)

中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事。擁有一個好的心態(tài)，中考就成功了一半。所以大家要在平常注意加強自己的心理素質(zhì)，未來不管面對怎樣的場合，對自己是非常有益處的。因為良好的心理素質(zhì)是成功人生的基礎(chǔ)，從現(xiàn)在開始一起來操練自己吧!