在考試中如果遇到突發(fā)情況要冷靜應(yīng)對(duì)。要相信再困難的事情也要一步一步慢慢做，緊張是于事無(wú)補(bǔ)的，對(duì)自己要有信心，相信自己一定能夠闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)，這樣緊張會(huì)被驅(qū)散，當(dāng)困難排除時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛，萬(wàn)事以平常心對(duì)待，不要過(guò)度緊張，考出自己理想的水平就好了。

中考緩解壓力技巧

學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓

平時(shí)在家里做練習(xí)的時(shí)候，給自己的一個(gè)時(shí)間限定，超出時(shí)間做的部分用筆圈畫(huà)出來(lái)，警告下自己，時(shí)間慢了。每次都這樣，自己的解題速度就會(huì)快很多。緊張感歸咎到底還是心理上的問(wèn)題，只要相信自己，放輕松，適應(yīng)考試的節(jié)奏，緊張感自然迎刃而解。

保持平常心

現(xiàn)在在做所有的試卷，不管是作業(yè)還是練習(xí)，我們都要以考試的時(shí)間節(jié)點(diǎn)和考試的心理，去模擬考試的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)的練習(xí)后，自己已經(jīng)能做到非常適應(yīng)了，那么考試的時(shí)候就自然能擁有一顆平常心了。總而言之在心理上，不要給自己太大壓力。

多做幾次模擬

考試平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該注意設(shè)置時(shí)間限制。例如填空選擇應(yīng)該用20分鐘的時(shí)間，即在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候?qū)r(shí)間控制在15到20分鐘，然后檢查自己的答題成功率。通過(guò)平時(shí)的頻繁練習(xí)，給予自己心里暗示、增強(qiáng)信心，那么在考試的時(shí)候，便可以做到放輕松了。難題、壓軸題也同理，在家里做壓軸題時(shí)要限定20分 鐘的思考時(shí)間，而不是一直就這么做下去。相信你一定能夠功克考場(chǎng)緊張這一關(guān)。

中考常見(jiàn)問(wèn)題

考前看不進(jìn)書(shū)

這主要是由于考生對(duì)未來(lái)的考試結(jié)果沒(méi)有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會(huì)的題，將影響考生情緒。

考前睡不著覺(jué)

考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問(wèn)題，這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻摹?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓眼睛自然地閉起來(lái)。

此外，要注意考前飲食，避免食用過(guò)多的提神食品，平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì)讓人興奮，影響睡眠。

考場(chǎng)上心煩躁

有些考生總在考試后抱怨，說(shuō)考場(chǎng)里面聲音太多，太嘈雜了，沒(méi)有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

事實(shí)上，考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒(méi)有是不可能的，你越是覺(jué)得煩，噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆，在這種時(shí)候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺(jué)這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

遇難題就緊張

考生在考試時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來(lái)，這時(shí)考生急于解決問(wèn)題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無(wú)秩序搜索的效率往往很低，并且時(shí)間越長(zhǎng)，心里越覺(jué)得慌亂。這時(shí)，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過(guò)回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來(lái)。

覺(jué)得時(shí)間不夠

考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多，卻仍有很多題沒(méi)做完，此時(shí)考生會(huì)覺(jué)得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好。

在做題前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮，哪一個(gè)時(shí)間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會(huì)的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少?？荚嚱Y(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會(huì)提醒考生注意時(shí)間，加快答題速度，考生要利用最后的這段時(shí)間攻克自己最有把握做對(duì)的題，而不是死啃難題。

小編總結(jié)

中考是升學(xué)考試幼師高中院校的招生考試，考試規(guī)則也不一樣，因?yàn)橹锌伎紙?chǎng)不一定在自己學(xué)校有可能在別的學(xué)?？荚?，考場(chǎng)不同，而且中考的結(jié)果關(guān)系著同學(xué)們是否能夠被重點(diǎn)高中院校錄取等。許多考生在考前和考試的幾天時(shí)間中產(chǎn)生緊張情緒，這都是非常正常的現(xiàn)象，家長(zhǎng)和考生無(wú)需因此而過(guò)度擔(dān)憂。