緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強。當今世界是一個競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。中考亦是如此，緊張如果持續(xù)下去，會導致我們身體內(nèi)部的平衡，并產(chǎn)生疾病，所以我們應(yīng)該掌握消除緊張狀態(tài)的方法，現(xiàn)在就由我邦博爾小編給你們總結(jié)幾個方法，希望對你們有所幫助。
考前放松過度緊張情緒的幾種方法。
一是自我安慰法。比如考前過度緊張會出現(xiàn)失眠，這個時候就可以用自我安慰法。
二是注意力轉(zhuǎn)換法。比如出現(xiàn)了嚴重的心情煩躁，如果是長時間看書引起的，這個時候不要再強迫自己看書?？梢赃m當做一下眼保健操，可以散散步，可以換一門課程的內(nèi)容看，站在窗前往遠處看看天、看看綠樹、聽聽輕音樂等等，讓注意力轉(zhuǎn)換一下。如果是因為你有些中考外的事情干擾引起的，那同樣轉(zhuǎn)換一下注意力，不讓自己再關(guān)注這些事情。
三是統(tǒng)籌回避法。如果是家人、老師、同學、朋友等外界因素導致的心情煩躁，可以利用這種方法。我們知道，在時間安排上如果出現(xiàn)沖突，不能同時安排兩件事情同時做，這個時候就要進行統(tǒng)籌安排，把事情進行主次劃分，把主要的事情先做，次要的事情后作。當然，目前最重要的事情就是中考，所以這個時候把中考外干擾因素都放到高考后處理。這樣做，你的做法是可以被人理解的。懂得主次的人是果斷的人，是受人認可的人。
四傾訴法(發(fā)泄法)。如果感到心里有壓抑的事情，你可以找你信任的人說一說，實在沒有合適的傾訴對象，你可以對著鏡子說一說，在紙上寫寫都可以，這是一種緩解情緒緊張的一種很好的方法。找個僻靜的地方，大聲喊喊等宣泄。
緩解緊張的食物
一、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸du及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
二、香蕉
香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?？忌３韵憬?，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
中考如何復(fù)習
多做題，但別一味沖刺難題
做題是對理論知識的進一步鞏固與實檢，因此每一位老師在復(fù)習中都會強調(diào)學生在理解的基礎(chǔ)上要加強練習，以保證知識點的熟練掌握和運用。在做題的過程中，很多同學也存在著一個通病，那就是一味追求難題偏題。為了能夠與其他同學拉開差距，不少成績不錯的學生都將許多精力投入在最后一道大題的攻關(guān)上，在練習中也非高難度題不做，但是一味求難求險卻并不一定能夠保證實際考試時的得分，反而還會因為忽視了基礎(chǔ)題型的夯實和鞏固而在前面的試題中丟掉該得的分。
莫大意，審題和檢查都要到位
在答題時，要想把一個問題回答的完全正確，首先要做到的就是審好題。很多同學只讀了一半的題目就想當然地進行答題，往往題目的后半段才是答題的關(guān)鍵所在，審題不嚴很可能會造成答題的南轅北轍。說到這，李老師也舉了個實際的例子：“英語的選擇題失分大多因為審題不清，很多學生囫圇吞棗地看了一遍題目后就選擇了一個語法正確的選項，殊不知該題考察的是學生對語義語境的把握，從搭配或語法上說，四個選項也許都可以成立，但結(jié)合整個問題的語境，則只有一個選項是正確的，很多學生就這樣在審題上栽了跟頭，也丟了不該丟的分數(shù)，因此在答題時，一定要做到先審題后作答，千萬不要耍任何小聰明。”
另外，每一門課的考試都有時間限制，因而在答題時學生們也應(yīng)當合理分配時間。“不要在一道小題上浪費太多時間，如果感到不確定，可以在該題上做一記號，待試卷作答完畢后再回過頭來檢查和思考，這時心靜下來往往會有新的思路與想法。”
