距離中考時(shí)間是越來(lái)越近了，很多同學(xué)已經(jīng)出現(xiàn)了考前緊張的情緒，俗說(shuō)就是怯場(chǎng)了，其實(shí)是源于自己心理上的焦慮，焦慮的背后一定有一個(gè)很大的壓力源。壓力源是來(lái)自同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)還有就是家長(zhǎng)的要求過(guò)高，有壓力并不一定是壞事，壓力可以使人感覺(jué)肩負(fù)著責(zé)任，壓力也會(huì)形成動(dòng)力，因此適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈雇瑢W(xué)們更加努力。

2020年楚雄好多號(hào)中考

2019年云南楚雄初中學(xué)生學(xué)業(yè)水平考試于6月28日至7月2日舉行。八年級(jí)下學(xué)期考試科目為：生物學(xué)、地理、信息技術(shù);

九年級(jí)下學(xué)期考試科目為：語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、思想品德、歷史、物理、化學(xué);體育考試安排在九年級(jí)下學(xué)期4月底前進(jìn)行。昆 明市、曲 靖市抽考科目為：數(shù)學(xué)、地理。

語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物學(xué)、歷史、地理、思想品德學(xué)科實(shí)行筆試、閉卷方式;英語(yǔ)學(xué)科實(shí)行聽(tīng)力與筆試、閉卷相結(jié)合的方式;信息技術(shù)學(xué)科實(shí)行網(wǎng)上考試方式;體育學(xué)科實(shí)行必考與選考項(xiàng)目相結(jié)合、現(xiàn)場(chǎng)考試方式;音樂(lè)和美術(shù)學(xué)科的考試方式由各學(xué)校自行確定。

初三下學(xué)期數(shù)學(xué)怎么復(fù)習(xí)

方法一、調(diào)理大腦思緒，提前進(jìn)入數(shù)學(xué)情境

初三數(shù)學(xué)考前要摒棄雜念，排除干擾思緒，使大腦處于“空白”狀態(tài)，創(chuàng)設(shè)數(shù)學(xué)情境，進(jìn)而醞釀數(shù)學(xué)思維，提前進(jìn)入“角色”，通過(guò)清點(diǎn)用具、暗示重要知識(shí)和方法、提醒常見(jiàn)解題誤區(qū)和自己易出現(xiàn)的錯(cuò)誤等，進(jìn)行針對(duì)性的自我安慰，從而減輕壓力，輕裝上陣，穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心，使思維單一化、數(shù)學(xué)化、以平穩(wěn)自信、積極主動(dòng)的心態(tài)準(zhǔn)備應(yīng)考。

方法二、“內(nèi)緊外松”，集中注意，消除焦慮怯場(chǎng)

集中注意力是考試成功的保證，一定的神經(jīng)亢奮和緊張，能加速神經(jīng)聯(lián)系，有益于積極思維，要使注意力高度集中，思維異常積極，這叫內(nèi)緊，但緊張程度過(guò)重，則會(huì)走向反面，形成怯場(chǎng)，產(chǎn)生焦慮，抑制思維，所以又要清醒愉快，放得開(kāi)，這叫外松。

方法三、沉著應(yīng)戰(zhàn)，確保旗開(kāi)得勝，以利振奮精神

良好的開(kāi)端是成功的一半，從考試的心理角度來(lái)說(shuō)，這確實(shí)是很有道理的，拿到中考數(shù)學(xué)試題后，不要急于求成、立即下手解題，而應(yīng)通覽一遍整套試題，摸透題情，然后穩(wěn)操一兩個(gè)易題熟題，讓自己產(chǎn)生“旗開(kāi)得勝”的快意，從而有一個(gè)良好的開(kāi)端，以振奮精神，鼓舞信心，很快進(jìn)入最佳思維狀態(tài)，即發(fā)揮心理學(xué)所謂的“門(mén)坎效應(yīng)”，之后做一題得一題，不斷產(chǎn)生正激勵(lì)，穩(wěn)拿中低，見(jiàn)機(jī)攀高。

怎么減壓

目標(biāo)減壓

目前心理壓力較大的初三學(xué)生，多數(shù)是一些學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的孩子，他們對(duì)自己要求很高，定的目標(biāo)也較高，又因?yàn)閷W(xué)習(xí)不錯(cuò)，對(duì)自己還有哪些薄弱環(huán)節(jié)也相對(duì)清楚，因此覺(jué)得有壓力。專(zhuān)家建議：不要太看重中考，要反復(fù)告訴自己，即使考砸了，照樣可以通過(guò)多條路實(shí)現(xiàn)自己的成才目標(biāo)。

環(huán)境減壓

(1)家長(zhǎng)不要老提“考不上重點(diǎn)中學(xué)沒(méi)戲”之類(lèi)的話;(2)家長(zhǎng)不要老問(wèn)初三學(xué)生“復(fù)習(xí)得怎么樣了，有沒(méi)把握?”(3)家長(zhǎng)不要老提“還有幾天就要考試了”之類(lèi)的話;(4)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就問(wèn)“緊張嗎?”。

制定可行的計(jì)劃

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。作為一個(gè)即將面臨中考的初三學(xué)生，還是必須對(duì)自己的學(xué)業(yè)作以認(rèn)真計(jì)劃。必須做到每天的計(jì)劃，每門(mén)課的計(jì)劃，以及自己的周計(jì)劃和月計(jì)劃。

小編總結(jié)

時(shí)間確定了接下來(lái)的同學(xué)們就多復(fù)習(xí)中考資料，多做題型看題型， 還可以找找歷年的考試試題打印出來(lái)多練習(xí)練習(xí)，中考前一天就休息，好好的放松頭腦，全力以赴準(zhǔn)備中考。世上沒(méi)有一件工作不辛苦，沒(méi)有一處人事不復(fù)雜。你排斥現(xiàn)在的不愉快，光陰也不會(huì)過(guò)得慢點(diǎn)。所以不要隨意發(fā)脾氣，誰(shuí)都不欠你的。要學(xué)會(huì)低調(diào)，越努力越幸運(yùn)。當(dāng)人有了足夠的內(nèi)涵和物質(zhì)做后盾，人生會(huì)變得底氣十足!