人生中的第一次大分流，當(dāng)很多學(xué)子進(jìn)入了緊張準(zhǔn)備的狀態(tài)，因?yàn)樘鞖庋谉幔械暮⒆由踔脸霈F(xiàn)了暑熱的癥狀，這時(shí)考生應(yīng)該放松心態(tài)，不要經(jīng)常出門玩耍，注意身體健康的問題。大家在飲食方面也要多多注意，不要因?yàn)樘鞖鈵灍峋统院芏鄾龅娘嬈?，這樣其實(shí)是不正確的吃法。

飲食禁忌

一忌突然進(jìn)補(bǔ)。每逢大考，許多家長總要買些補(bǔ)品來“補(bǔ)”孩子大腦。事實(shí)上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過短期補(bǔ)充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。

二忌貪多求快。考前大量進(jìn)食大魚大肉等，孩子不但吸收不好，還容易腹瀉或增加胃腸道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對(duì)減少，導(dǎo)致大腦遲鈍。

三是注意低血糖。考場上常常發(fā)生暈厥的考生，多是因?yàn)檠枪?yīng)不足，這類考生主要的飲食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不夠所引起的，因而考生平時(shí)應(yīng)注意講究均衡飲食。

四忌食譜“變臉”?？记皳Q食譜可能會(huì)造成考生腸胃不適，特別是考試前三天不要吃不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。

五忌飲食不衛(wèi)生。飲食不衛(wèi)生，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉，甚至嚴(yán)重脫水引起休克。

中考飲食

多吃果蔬

水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。建議食譜中應(yīng)保證每天有2個(gè)水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些。

少吃煎炸食品

零食可以適當(dāng)吃些，但要記住：油膩的食物及堅(jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會(huì)吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。

保持一貫吃法

考生考前飲食安排不要因考試臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，建議飲食量都不要比平時(shí)增加或減少太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。

考試期間的飲食，主要要以清淡為主，不要大魚大肉，如果天氣燥熱，家長就要為孩子準(zhǔn)備一些清涼滋補(bǔ)的飲食了，緩解燥熱給學(xué)生帶來的煩躁。總之考前飲食不要過于隨意，上面的飲食注意事項(xiàng)還需家長和孩子一起完成。

小編總結(jié)

中考是孩子們?nèi)松凶钪匾囊淮慰荚?，?duì)于家長也是要盡可能的為孩子做到對(duì)于孩子中考有利的事情。即將面對(duì)中考的孩子們，所以在中考期間，學(xué)生的早餐應(yīng)該有含蛋白質(zhì)的食物，主副食兼顧;午餐要吃飽吃好，應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素;晚餐不能吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良。